logo

Бременните майки по време на бременност се опитват внимателно да следят здравето си, да ядат здравословни храни и да спортуват - като цяло те предприемат цял ​​набор от дейности, които имат благоприятен ефект върху здравето на нероденото дете. Ако всичко е ясно с храненето, тогава по отношение на физическата активност много бременни жени често имат съмнения. Възможно ли е да спортувате, без да навредите на детето и да укрепите здравето му? Нашият отговор - възможно е и дори е необходимо! И ще ви помогне с това различно от плуването в басейна. Е, за какво са полезни уроците в басейна и дали има противопоказания за бременни жени към този вид физическа активност - ще разгледаме в днешната статия.

Ползи от дейностите по басейна за майчинство

Всички много добре знаем, че когато се потопи във вода, тялото придобива лекота и безтегловност. Затова бременните жени, особено в последните месеци на бременността, потапянето във вода помага леко да се освободи гръбначния стълб и мускулите от натоварването, да се облекчи болката в долната част на гърба и да се намали натиска върху ставите. В допълнение, при съпротивлението на тялото с вода се извършва лек и приятен масаж на външните и вътрешните органи на таза, както и мускулите на цялото тяло на бременната жена. Също така класовете в басейна се препоръчват за онези жени, които са изправени пред проблема с отока. Важно е да се отбележи, че тези майки, които редовно посещават басейна по време на бременност, нямат проблеми с лактацията след раждането, поради притока на кръв към гърдите и сърцето по време на плуване. И разбира се, благодарение на устойчивостта на движение във вода, консумацията на енергия се увеличава, което помага да се поддържа оптималното тегло и да не се подобрява.

Гмуркането е от голяма полза за тялото на бременната жена, защото когато задържите дъха си, вашето бебе активира всичките си резерви и свиква с липсата на кислород. Това е много полезно по време на раждане и раждане, когато кислородът не се доставя на бебето.

Не е тайна, че плуването в басейна е отлично решение за закаляване на тялото. Ето защо тези бъдещи майки, които избират басейн, са по-малко склонни да се разболеят и успешно укрепват имунитета си.

Що се отнася до психологическото здраве, плуването в басейна също помага да се отпуснете, да облекчите умората и стреса. Стоейки във водата, бременната жена балансира психологическото си състояние, отървава се от страховете, с една дума - медитира. Психолозите препоръчват да запомните онези чувства на лекота и умиротворение, които ви посещават в басейна и да запомните това състояние по време на раждането и раждането.

Плуване по време на бременност: правила за безопасност, които често се забравят

През лятото водните процедури са не само приятни, но и полезни за бъдещата майка. Следователно плуването остава едно от най-щадящите и приятни физически натоварвания, особено по време на бременност. Въпреки това, за да може бременната жена безопасно да влезе във водния елемент, е необходимо да се вземат предвид някои правила и нюанси.

Елена Курбатова
Терапевт, Воронеж

Какво е полезно плуването за бременни жени? Един от най-важните моменти е, че във вода тялото става по-леко и теглото на бъдещата майка, което постепенно нараства с растежа и развитието на бебето, практически не се усеща. Това е така, защото плътността на водата е по-голяма от плътността на въздуха (особено солената вода), следователно водата изтласква по-малко плътни тела и човешкото тяло е в състояние на полутежест. Това причинява пристигането на не съвсем познати сигнали към мозъчната кора от мускулно-скелетната система, сърцето, белите дробове и други органи. Следователно, реакцията на мозъка също се променя: дълбочината на дишането се увеличава, сърдечно-съдовата система, биоритмите, сънят се подобрява, метаболизмът се активира и така плуването по време на бременност се счита за най-доброто „лекарство“ както срещу безсъние, така и срещу прекомерно нервно напрежение.

Подобна физическа активност по време на бременност не причинява треперене на тялото, което може да бъде опасно в интересна позиция. Можете, например, дори да бягате или да скачате във водата, без да навредите на бебето. Няма изразен ефект върху гръбначния стълб, ставите, лигаментния апарат; мускулите се отпускат, особено задните мускули, което носи значително натоварване по време на бременност.

При извършване на движения водоустойчивостта играе ролята на масаж, увеличаване на притока на кръв във всички органи и системи, активиране на метаболитните процеси, доставката на кислород и хранителни вещества както при майката, така и при бебето, а работата на венозните клапи на краката се подобрява (предотвратяване на разширени вени, хемороиди) и съответно отливът на кръвта се нормализира. Всичко това предотвратява появата на отоци, които са чести спътници на бременността..

По време на плуване по време на бременност дихателната и сърдечно-съдовата система се подобряват и тренират, защото за да дишате и излизате, трябва да се преодолее водоустойчивостта, така че дихателните мускули постепенно се укрепват. Този ефект има и върху мускулите на гърба и корема..

Ако плувате редовно по време на бременност, тогава централната нервна система започва да регулира дейността на сърцето по-пълно: ударният обем на сърцето се увеличава, тонусът на артериалните съдове се нормализира и поради това кръвното налягане, ако е понижено, се повишава и ако е повишено, то може да се нормализира.

Плуването при бременни жени също има отличен закаляващ ефект: устойчивостта на организма към влиянието на неблагоприятните условия на околната среда (главно към студ и резки колебания в температурата) се увеличава. По този начин водата има по-ниска температура от човешкото тяло, дразнещи рецепторите за студ, следователно, с редовно потапяне във водата, топлинната регулация ще се подобри, устойчивостта на студ и промените в температурните условия ще се увеличат, като по този начин се намали чувствителността към настинки, което ще повлияе положително на здравето и здравето на майката и бебе.

Плуване по време на бременност: внимание към детайла

Отивайки да плува, бременната жена трябва да обърне внимание на някои точки:

  • Бременната жена не трябва да плува твърде често (ежедневно или няколко пъти на ден) и повече от 30 минути, това може да доведе до преумора на бъдеща майка.
  • Нежелателно е да останете в мокър бански дълго време след къпане: топла и влажна среда, с голяма вероятност, съдържаща патогени, изостря кандидозата или цистита.
  • Като сте решили да плувате, трябва да помните, че трябва да влизате във водата постепенно, този процес трябва да отнеме около 5-7 минути, за да не предизвикате хипотермия на тялото и припадъци. Също така е нежелателно след дълго излагане на слънце веднага да отиде във водата, препоръчително е да се охлажда на сянка, за да няма рязка температурна разлика.
  • Нежелателно е бъдещата майка да плува в резервоари със застояла вода: рискът от инфекция на уретрата с развитието или обострянето на цистит, млечница и появата на други заболявания е голям. Освен това е нежелателно да посещавате басейна с голям брой хора и не много качествено почистване. Той може също да доведе до появата или обострянето на много урогенитални заболявания (млечница, цистит, хламидия и др.) И алергии. Освен това, при голяма струпване на хора, бременната жена ще бъде неудобна да плува или може случайно да бъде изтласкана. Затова е по-добре да изберете басейни, където се провеждат часове специално за бременни жени или да посетите общите сутрин, когато водата е по-чиста и по-малко посетители. Трябва да обърнете внимание на това, което дезинфекцира водата. По-добре е, ако това са съвременни методи без използване на хлор (озониране, йонизация) с редовни промени на водата..
  • Когато почивате и къпете по време на бременност в естествени резервоари, препоръчително е да изберете позната зона (където няма неизвестна и опасна топография на дъното, дупки, водовъртежи, камъни, бързи или студени течения).
  • Когато плувате по време на бременност в басейна, е необходимо да се обърне внимание на наличието на специални перила отстрани, така че да е удобно да стоите докато сте във водата (когато правите аквааеробика или ако бъдещата майка е уморена). За да не се подхлъзнете, препоръчително е бъдещата майка да бъде в басейна в специални гумирани плувни чехли, които се държат добре на крака и не се подхлъзват.
  • Не плувайте в студена вода. Температурата на водата не трябва да бъде по-ниска от 22 ° С.
  • Преди да отидете на плуване, особено преди да посетите уроци в басейна, трябва да се консултирате с акушер-гинеколог, който е бременна.
  • Освен това бременните жени не трябва да плуват, ако не се чувстват добре..

Плуване по време на бременност: повишено внимание, спазми!

Спазмите на бременността са неволни болезнени мускулни контракции. Доста често се срещат при бременни жени и по време на плуване. В повечето случаи това се отнася за мускулите на прасеца. Острата болка в теснатия мускул обикновено продължава няколко минути, след това напрежението отшумява, болката отшумява, става болка, но дискомфортът може да продължи до няколко дни. Подобни конвулсии, дори и леко изразени, са доста опасни, тъй като се поддава на паника, бъдещата майка може да загуби контрол над тялото си и последствията може да не са най-благоприятните.

Първа помощ при бременни спазми

  • На първо място, трябва да се успокоите, тъй като паниката може допълнително да увеличи мускулния спазъм.
  • Опитайте се да излезете от водата възможно най-скоро, защото на сушата да облекчите спазмите е много по-лесно. Обадете се на някой за помощ, ако не можете да излезете сами.
  • Ако се появи мускулен спазъм, например, далеч от брега (това се отнася за естествените резервоари), не трябва трескаво да плувате обратно. Така можете бързо да се изморите и спазмите няма да станат по-малко. Необходимо е да се опитате да се отпуснете, да дишате дълбоко и бавно (тъй като честото и нервно дишане може да наруши снабдяването на бебето с кислород или да доведе до прекомерно свиване на мускулите на матката, както и да влоши притока на кръв в спазматичния мускул и да затрудни релаксацията).
  • Има два начина да се отървете от спазми във вода: легнете по гръб, поемете дълбоко въздух, за да останете на водата. След това, придърпвайки коляното към гърдите, придържайки крака, трябва рязко да го издърпате към себе си. Препоръчително е да държите крака в това положение възможно най-дълго - ако е възможно, докато крамът изчезне, поемете отново дълбоко въздух и се опитайте да разтегнете мускула колкото е възможно повече (това обаче е по-подходящо за онези бъдещи майки, чийто корем не е много голям и манипулацията е лесна за извършване). Вторият вариант е подходящ за почти всички: трябва да поемете дълбоко въздух, да потопите главата си във вода, да заемете позицията на поплавъка, да държите палеца на стъпалото заедно с противоположната си ръка, да дръпнете пръста си към вас, като в същото време се опитайте да изправите крака си в коляното.
  • На брега редуцираният мускул също трябва да бъде силно затегнат и след това да се разтегне. За целта хванете пръстите на краката, рязко ги издърпайте към себе си (докато дърпате петата далеч от вас) и въпреки болката се опитайте да задържите крака в това положение. В същото време е необходимо силно да масажирате напрегнатия мускул. В допълнение, можете да приложите лед след облекчаване на спазъм, за да намалите болката (с 10-15 минути).
  • Ако кракът не е намален много или бъдещата майка чувства, че е на път да намали мускула и тя може свободно да достигне дъното, тогава можете просто да застанете на прави крака в пълен крак.
  • След като сте овладели спазъм във вода, препоръчително е да пиете вода: това нормализира водно-солевия баланс в организма и намалява болката в краката след спазъм, а също така предотвратява последващите (тоест вероятността от повторение на конвулсии след елиминиране на конвулсия). За да предотвратите появата на внезапни мускулни крампи, е препоръчително да приемате магнезиеви препарати в комбинация с витамин В6: това ще подобри нервно-мускулните импулси в мускулите и съответно ще ги нормализира. Въпреки това, преди да го приемете, винаги трябва да се консултирате с лекар, който наблюдава бъдещата майка.

Защо възникват бременни спазми??

Най-често конвулсиите при бременни се развиват по следните причини:

  • преумора, продължително физическо натоварване по време на плуване, продължително интензивно или рязко натоварване на мускулите на краката по време на плуване (това важи особено за нетренирани и слабо тренирани мускули, например след силно отблъскване от краката от страната на басейна или дъното);
  • дехидратация на организма (например при ранна токсикоза, когато обилното често повръщане води до загуба на течности от организма и с него соли на калий, калций, натрий, нарушен баланс, което води до нарушено мускулно свиване и релаксация);
  • преди това е получил наранявания на мускули и връзки;
  • стесняване на кръвоносните съдове поради излагане на ниски температури при плуване в студена вода или при навлизане във водата след продължително излагане на слънце (при внезапно охлаждане възниква остър спазъм на кръвоносните съдове). Нарушава се притока на кръв в мускулите на краката, възниква тяхната инервация и спазъм;
  • по-често в студена вода намалява мускулите при онези бъдещи майки, които имат хронични заболявания на гръбначния стълб, тъй като вече има предразполагащи фактори за появата на припадъци (поради дистрофични промени в прешлените, наличието на херния, издатини и така може да се развие инервацията и притока на кръв в мускулите на краката на които отговарят, и в хладна вода това може да се изостри);
  • дефицит в организма на определени микроелементи (по-специално калций), които участват в процеса на нормални мускулни контракции.

Кой не трябва да плува?

Бременните жени могат да плуват на всеки етап от бременността, обаче има противопоказания за такъв щадящ вид физическа активност. Не плувайте:

  1. със силна токсикоза, когато честото повръщане е смущаващо, тъй като това състояние може да доведе до дисбаланс в баланса на калий и натрий в организма и да провокира спазми във вода или да доведе до понижаване на кръвното налягане, докато сте в езерцето и да влоши общото благосъстояние по време на плуване;
  2. ако бъдещата майка преди това е имала аборти или преждевременни раждания, за да не провокира промени в тонуса на матката, което може да бъде опасно за хода на бременността;
  3. с обостряне или наличието на възпалителни заболявания (например цистит, млечница), опорно-двигателна система, заболявания на сърдечно-съдовата система (например, хипертония с често повишаване на кръвното налягане над 140/90 mm Hg, което може да провокира пре- или еклампсия ), с обостряне на остеохондроза, артрит и др.;
  4. с различни нарушения на хода на бременността: кървене, полихидрамниози, повишен тонус на матката (което може да се прояви чрез спазматични болки по време или след плуване, особено в сравнително хладна вода);
  5. ако бъдещата майка е загрижена за чести спазми в мускулите на краката, също не влизайте дълбоко или дълбоко във водата, особено ако е хладна.

Отзиви за майчински басейн

Водата в басейна трябва да бъде 30-31 градуса. Дълбочината на басейна трябва да бъде такава, че водата да достигне до средата на гърдите. Броят на повторенията зависи от урока, продължителността на бременността и вкусовете на инструктора. »»

БЛАГОДАРЯ. Точно това, което е необходимо.

Хахаха Покажете ми поне една бременна жена, която наистина би страдала от сауната. НЕ НАМЕРЕТЕ
До раждането си самият аз се бях извивал със същите путки и всички бяха много добре. Само по този начин беше спасен от оток
Как обичате да утвърждавате нещо без никакъв аргумент.

Хахаха Покажете ми поне една бременна жена, която наистина би страдала от сауната. НЕ НАМЕРЕТЕ
До раждането си самият аз се бях извивал със същите путки и всички бяха много добре. Само по този начин беше спасен от оток
Как обичате да утвърждавате нещо без никакъв аргумент.

но по някакъв начин времето за посещение на сауната се регулира, т.е. колко минути мога да седя?

страхотен! Благодаря ви за препоръките.
Въпросът ми е малко извън темата. Точно тогава посетихте басейна. къде бяха вашите деца. Имате ли някой да ги остави? Някой помага?

моля те, кажи ми, исках да отида до басейна за бер
избра една с морска вода
НО те изобщо не изискват сертификати под предлог, че бременните жени вече се проверяват внимателно

Синус, консултиран с гвинея, тя каза, че не можете да се страхувате, не можете да се заразите в басейна)
Учих интернет - те пишат едно и също нещо (медицински консултанти от различни клиники)

Купих epigen и отидох да плувам - това е soooo бръмча сега ще правя аква аеробика 2 пъти седмично като байонет

Мафка, би било по-добре, разбира се, не просто басейн, а аква за бременни - тренирах само 2 пъти, но разбрах много добре колко полезни са тези класове като подготовка за раждане. Вие не работите по този начин, особено в споделен пул.

Като цяло, доколкото разбрах, след като проучих ситуацията и се консултирах с гинеколог - можете да отидете и на обикновен басейн - това е добре, основното е да спазвате личната хигиена под душа и други общи части, а след басейна и душа да използвате епиген-интимен спрей или мирамистин. (Епиген е по-добре, но скъпи, куче)

Здравейте момичета!
И по време на бременност ходих до басейна по аеробика в Поликлиника Филатов, има и сауна.
http://www.babyswim.ru/
Класовете са просто супер, упражненията са много добре подбрани, разбира се, много упражнения. в началото ме изплашиха (особено гмуркането), но после наистина започвате да усещате красотата на тези занимания.След уроците, такава лекота и релакс в същото време. Да, в комбинация със сауна, просто обичам бани.

Там, между другото, се изискват препратки, без тях няма да бъдат разрешени.

Отзиви за майчински басейн

Съобщение за коледно дърво »Пт 18 ноември, 2005 22:24

Публикация от Nusya »Пет Ноември 18, 2005 10:47 ч.

Ела и откъде ви хрумна идеята, че плуването в хлорирана вода си заслужава някаква полза за небременните?
Тук няма нищо полезно! Тези. плуването само по себе си е несъмнено полезно за всички, но хлорираната вода и особено изпарението на хлор над повърхността на водата е вредно за всички. Но бременни особено.

За бременни жени идеалният вариант е открит басейн или модерен басейн, където водата се пречиства по други методи.
Какво - определено няма да кажа, защото не знам. Попаднах само на ужасно хлорирани басейни, поради което никога не ходя до тях.

Публикувано от Хелън в събота 19 ноември 2005 г. 13:23 ч.

Post Cheshire Cat »Sun Nov 27, 2005 17:56

Постът на Allusya »Sun Nov 27, 2005 18:45

Публикация от mkolga »сря 14 декември 2005 05:43

И сега ми се струва, че е вредно за бременните майки да живеят под нашата екология: ходене и дишане по улиците, още по-замърсени.

Плувам през цялата бременност редовно: до 9-ия месец в открития басейн, а сега отидох в отпуск по майчинство (имаме вече 39-40 седмици) отне много време да стигна до открития басейн в Москва, така че отивам в местния в Королев, който се намира в близост до къщата, най-обикновеният басейн, не се чувства много хлориран. Ползите (спя по-добре, няма болки в гърба) и положителните емоции надвишават страха от хлорирана вода, още повече лекарят не забранява, а дори обратното. Анализите и микрофлората са в идеален ред. Ако страхът от белина надвишава и сте нервни, тогава, разбира се, не си струва, но ако ви е приятно, тогава защо не.

Общ басейн по време на бременност. Инфекция?

Ще отидем в център за отдих с различни басейни. Има приятелка. Тя има IVF. Тоест, много заветно и затруднено и тиудно. Това е въпросът. Да взема приятелка със себе си, или да не се обажда или дразни? В басините има всякакви инфекции. Хората там са тъмна тъмнина. Въпреки че те хлорират, не се доверявам. Аз съм на тези обществени места. Добре, не Б. Но в Б можеш да спасиш приятелка?
Знам за ползите от водата и плуването с Б. Говоря за инфекции. Самата тя преживя WUI и загубата на най-голямата си дъщеря. Така че вече се страхувам от всички приятели на плажа..
Може би има тампони "преди", "навреме" и "след"?

Бихте се качили в обществен басейн, активно зает от почиващите, бидейки а?

Нашият избор

В преследване на овулация: фоликулометрия

Препоръчан от

Първите признаци на бременност. Анкети.

София Соколова публикува статия в „Симптоми на бременността“, 13 септември 2019 г.

Отзиви за майчински басейн

The Mouse Post »07 юли 2007 г. 17:09

Публикувано от eva на 07 юли 2007 г. 21:02

Публикувано от vo-xena на 09 юли 2007 4:07 ч

Публикувано от pink_marmalade на 09 юли 2007 09:10

Публикувано от vo-xena на 09 юли 2007 г. 11:58 ч.

Публикувано от Eleanor на 12 юли 2007 г. 17:03

The Mouse Post »12 юли 2007 г. 20:23 ч

Там едно момиче е помолено да напусне работа на обяд. От 13:00 до 14:20 часа. Опитайте се да говорите с властите, може би те ще ме пуснат. В крайна сметка топлината е такава на улицата и в помещенията. И басейнът е толкова добър.

Публикувано от pink_marmalade на 13 юли 2007 г. 22:55 ч

Публикувано от Sweet Tata на 16 юли 2007 г. 11:57 p.m.

Публикувано от taxa13 на 05 октомври 2007 г. 12:21 PM

И отивам с моята приятелка до Заря (това е на Горки) и плувам просто така, пълзи за себе си - тренираш дъха си и тренираш според нуждите, плюс ние правим разтягане във водата. тук.
Въпреки че по принцип ние също имаме група за бъдещи майки, но не знам кой го води и как.

Публикация от Агата. 17 ноември 2007 г. 18:17 ч.

taxa13 написа: Здравейте на всички.

И отивам с моята приятелка до Заря (това е на Горки) и плувам просто така, пълзи за себе си - тренираш дъха си и тренираш според нуждите, плюс ние правим разтягане във водата. тук.
Въпреки че по принцип ние също имаме група за бъдещи майки, но не знам кой го води и как.

Здравейте! Все още ли ходиш? Можем ли да направим взаимно компания? Между другото, в "Зората" провеждат курсове, но те са в много неудобно (за мен) време в 12.00 във вторник и четвъртък.
Освен това, с всички разходи за 8 урока на месец. 1800 rub. Тук.

Регистрация

Verisa
Ще повдигна темата. Момичета, които отиват на аква за бременни в Малибу, споделете впечатленията си! И кой знае, има ли дейности за Арена за майчинство? Искам да започна да ходя до аква, за предпочитане недалеч от дома, зона от 5 полка и това са само тези 2 варианта, добре, може би щях да отида до Ривиерата, но казват малко скъпо. Много хора препоръчват аквааеробика в Кардиоцентъра, но това е досега, а аз съм мързелив) Как обикновено се набират групи - от новия месец?

Light_Svetlana
Отидох в кардиоцентъра, много ми хареса, водата е топла, басейнът има 2 дълбочини: до кръста (приблизително) и 2 метра (също приблизително), можете просто да плувате преди урока, след това идва лекарят и провежда урока: първо, загрейте в плитка вода, след това упражнете в дълбочината на парапетите. Във втората част дори ставите ми бяха малко смачкани, упражненията са прости, но ми дават възможност да разтягам мускулите си и да ги тонизирам заедно))) Мисля, че там все още има сауна, но не ходих. След час можете също да плувате, никой никой не кара никъде))))

Плуване в басейна по време на бременност: ползи, техники, предпазни мерки, противопоказания

Мога ли да плувам в басейна по време на бременност?

Според медицинските експерти плуването е един от най-щадящите видове физическа активност, което е важно за тялото на бременна жена. При практикуване във вода се получава равномерно разпределение на натоварването върху тялото, докато всички практически мускулни групи участват. Интензивността на тренировката се регулира до степента на индивидуалните възможности - от прости загрявки за къси разстояния до тренировъчни комплекси от упражнения.

Кой е противопоказан в басейна?

Някои бременни жени, уви, нямат право да посещават басейна, защото ако има следните заболявания, водните упражнения могат да влошат състоянието и да навредят както на бъдещата майка, така и на бебето. Така че, басейнът е строго противопоказан:

  • в случай на тежка токсикоза;
  • в случай на обичайни аборти;
  • с маточно кървене;
  • със систематична болка след упражнения във вода;
  • с прееклампсия и еклампсия;
  • с кръвни заболявания;
  • с хроничен апендицит;
  • по време на остро заболяване;
  • с инфекциозни и кожни заболявания;
  • от страх от вода.

Дейности в басейна: какво трябва да знаете?

Ако се почувствате неудобно по време на часовете: замръзнали, кръвно налягане се повишило, сърдечната честота се увеличила или главата ви се замани, веднага спрете занятията.

За бременни жени в басейна са предвидени специални групови занимания, които се провеждат от опитен инструктор, като има и медицинска сестра. По този начин не можете да се притеснявате за здравето си, тъй като инструкторът ще избере оптималното натоварване за вас, а сестрата ще следи вашето здравословно състояние. Освен това обърнете внимание как да пречистите водата в избрания от вас басейн. Специално за бременни и бебета водата в басейните трябва да се пречиства без използване на хлор.

В кой басейн трябва да ходи бременна жена??

Не бъдете фанатични по отношение на водните процедури. Ако сте в прекрасно положение, трябва да пазите здравето си и да внимавате за всякакви заплахи. Ето защо при избора на басейн е по-добре да се даде предпочитание на „специализираната“ опция, която е предназначена специално за бременни жени. Тук ще бъдете по-здрави и по-забавни. Желателно е водата в басейна да е била морска или течаща. Ако всички тези изисквания са изпълнени, тогава такъв басейн за бременни жени със сигурност ще бъде не само полезен, но и приятно място за прекарване на свободно време.

Помощ в басейна за бременни жени

Исканият сертификат в пула е важен документ, гарантиращ здравето на посетителя и безопасността на другите. Бременните жени, за разлика от други посетители, не се нуждаят от мнението на лекар за инфекциозно заболяване. Помощ се предоставя от гинеколог, който идентифицира възможните противопоказания и правила за посещение на басейна.

Помощта се актуализира най-малко веднъж на шест месеца. Някои институции, които се грижат за безопасността на посетителите, затягат изискванията и изискват нови документи на всяко тримесечие.

Плуване по време на бременност: внимание към детайла

Отивайки да плува, бременната жена трябва да обърне внимание на някои точки:

  • Бременната жена не трябва да плува твърде често (ежедневно или няколко пъти на ден) и повече от 30 минути, това може да доведе до преумора на бъдеща майка.
  • Нежелателно е да останете в мокър бански дълго време след къпане: топла и влажна среда, с голяма вероятност, съдържаща патогени, изостря кандидозата или цистита.
  • Като сте решили да плувате, трябва да помните, че трябва да влизате във водата постепенно, този процес трябва да отнеме около 5-7 минути, за да не предизвикате хипотермия на тялото и припадъци. Също така е нежелателно след дълго излагане на слънце веднага да отиде във водата, препоръчително е да се охлажда на сянка, за да няма рязка температурна разлика.
  • Нежелателно е бъдещата майка да плува в резервоари със застояла вода: рискът от инфекция на уретрата с развитието или обострянето на цистит, млечница и появата на други заболявания е голям. Освен това е нежелателно да посещавате басейна с голям брой хора и не много качествено почистване. Той може също да доведе до появата или обострянето на много урогенитални заболявания (млечница, цистит, хламидия и др.) И алергии. Освен това, при голяма струпване на хора, бременната жена ще бъде неудобна да плува или може случайно да бъде изтласкана. Затова е по-добре да изберете басейни, където се провеждат часове специално за бременни жени или да посетите общите сутрин, когато водата е по-чиста и по-малко посетители. Трябва да обърнете внимание на това, което дезинфекцира водата. По-добре е, ако това са съвременни методи без използване на хлор (озониране, йонизация) с редовни промени на водата..
  • Когато почивате и къпете по време на бременност в естествени резервоари, препоръчително е да изберете позната зона (където няма неизвестна и опасна топография на дъното, дупки, водовъртежи, камъни, бързи или студени течения).
  • Когато плувате по време на бременност в басейна, е необходимо да се обърне внимание на наличието на специални перила отстрани, така че да е удобно да стоите докато сте във водата (когато правите аквааеробика или ако бъдещата майка е уморена). За да не се подхлъзнете, препоръчително е бъдещата майка да бъде в басейна в специални гумирани плувни чехли, които се държат добре на крака и не се подхлъзват.
  • Не плувайте в студена вода. Температурата на водата не трябва да бъде по-ниска от 22 ° С.
  • Преди да отидете на плуване, особено преди да посетите уроци в басейна, трябва да се консултирате с акушер-гинеколог, който е бременна.
  • Освен това бременните жени не трябва да плуват, ако не се чувстват добре..

Ползи за бременни жени от плуване в басейна

Упражненията във вода имат положителен ефект върху тялото на жена, която очаква бебе. В специална ситуация със стресове, необичайни за тялото, ефектът придобива голямо значение:

  • във вода се намалява натоварването на опорно-двигателния апарат, включително гръбначния стълб;
  • се активира работата на сърдечно-съдовата система, което е важно за проблеми с налягане и разширени вени при бременни жени. Същият ефект има сауна по време на бременност;
  • благодарение на „масажа“ с вода, тялото на жената по-добре и по-бързо се отървава от отоци;
  • различни видове упражнения, включително просто гмуркане, помагат както на жената, така и на бебето да се подготвят физически за предстоящото раждане;
  • правилното дишане по време на плуване също е полезно в момента на раждането;
  • басейн по време на бременност ще позволи на една жена да се отърве от напълняването;
  • освен че облекчава физическия стрес, водата успокоява психологически, ви позволява да облекчите стреса и умората.

За да могат класовете в басейна да носят изключително бременна жена в максималната си проява, трябва да се спазват определени правила.

Упражнение в басейна за бременни жени

По време на занятията на бъдещите майки ще се предлагат активни упражнения отстрани (люлеене на крака, клякания, „усукване“, огъване и изправяне на крайниците), упражнения за разтягане и отпускане на мускулите. Задължителната част от програмата за бременни жени са упражнения за гърдите (размножаване и присъединяване на ръце над главата и пред тялото, допълнителни упражнения за ръцете). И, разбира се, определен период на обучение е запазен директно за плуване.

Разбира се, обучението в специална група за такива жени под ръководството на опитен инструктор е по-предпочитано. Но ако по някаква причина не е възможно да се присъедините към подобна група, тогава независимите изследвания също ще бъдат полезни. Основното нещо е да не забравяте за правилата за безопасност и да не прекалявате с работата.

разтягане

  1. Загрейте мускулите си, плувайки в басейна.
  2. Скочете няколко пъти във водата. Не забравяйте да държите отстрани.
  3. Опитвайки се да разперете краката си възможно най-широко, опитайте се да седнете на канапа във водата. Движенията трябва да са плавни, точни.
  4. Клякайте бавно във водата.

Усукване

  1. Застанете близо до страната на басейна.
  2. Дръжте джантата с две ръце.
  3. Клякам, фокусирайки се върху стената на басейна.
  4. Натиснете и изправете торса си.
  5. Повторете упражнението 5 пъти.

дихателен

  1. Вдишайте и издишайте рязко във водата. След това продължете да вдишвате над водата и много дълго издишайте водата.
  2. 10 секунди, просто дишайте над водата. Това трябва да се извърши гладко..
  3. Поемете дълбоко въздух, задръжте дъха си до 15 броя и издишайте бавно във водата. Повторете упражнението 3 пъти.

Защо възникват бременни спазми??

Най-често конвулсиите при бременни се развиват по следните причини:

  • преумора, продължително физическо натоварване по време на плуване, продължително интензивно или рязко натоварване на мускулите на краката по време на плуване (това важи особено за нетренирани и слабо тренирани мускули, например след силно отблъскване от краката от страната на басейна или дъното);
  • дехидратация на организма (например при ранна токсикоза, когато обилното често повръщане води до загуба на течности от организма и с него соли на калий, калций, натрий, нарушен баланс, което води до нарушено мускулно свиване и релаксация);
  • преди това е получил наранявания на мускули и връзки;
  • стесняване на кръвоносните съдове поради излагане на ниски температури при плуване в студена вода или при навлизане във водата след продължително излагане на слънце (при внезапно охлаждане възниква остър спазъм на кръвоносните съдове). Нарушава се притока на кръв в мускулите на краката, възниква тяхната инервация и спазъм;
  • по-често в студена вода намалява мускулите при онези бъдещи майки, които имат хронични заболявания на гръбначния стълб, тъй като вече има предразполагащи фактори за появата на припадъци (поради дистрофични промени в прешлените, наличието на херния, издатини и така може да се развие инервацията и притока на кръв в мускулите на краката на които отговарят, и в хладна вода това може да се изостри);
  • дефицит в организма на определени микроелементи (по-специално калций), които участват в процеса на нормални мускулни контракции.

Първа помощ при бременни спазми

  • На първо място, трябва да се успокоите, тъй като паниката може допълнително да увеличи мускулния спазъм.
  • Опитайте се да излезете от водата възможно най-скоро, защото на сушата да облекчите спазмите е много по-лесно. Обадете се на някой за помощ, ако не можете да излезете сами.
  • Ако се появи мускулен спазъм, например, далеч от брега (това се отнася за естествените резервоари), не трябва трескаво да плувате обратно. Така можете бързо да се изморите и спазмите няма да станат по-малко. Необходимо е да се опитате да се отпуснете, да дишате дълбоко и бавно (тъй като честото и нервно дишане може да наруши снабдяването на бебето с кислород или да доведе до прекомерно свиване на мускулите на матката, както и да влоши притока на кръв в спазматичния мускул и да затрудни релаксацията).
  • Има два начина да се отървете от спазми във вода: легнете по гръб, поемете дълбоко въздух, за да останете на водата. След това, придърпвайки коляното към гърдите, придържайки крака, трябва рязко да го издърпате към себе си. Препоръчително е да държите крака в това положение възможно най-дълго - ако е възможно, докато крамът изчезне, поемете отново дълбоко въздух и се опитайте да разтегнете мускула колкото е възможно повече (това обаче е по-подходящо за онези бъдещи майки, чийто корем не е много голям и манипулацията е лесна за извършване). Вторият вариант е подходящ за почти всички: трябва да поемете дълбоко въздух, да потопите главата си във вода, да заемете позицията на поплавъка, да държите палеца на стъпалото заедно с противоположната си ръка, да дръпнете пръста си към вас, като в същото време се опитайте да изправите крака си в коляното.
  • На брега редуцираният мускул също трябва да бъде силно затегнат и след това да се разтегне. За целта хванете пръстите на краката, рязко ги издърпайте към себе си (докато дърпате петата далеч от вас) и въпреки болката се опитайте да задържите крака в това положение. В същото време е необходимо силно да масажирате напрегнатия мускул. В допълнение, можете да приложите лед след облекчаване на спазъм, за да намалите болката (с 10-15 минути).
  • Ако кракът не е намален много или бъдещата майка чувства, че е на път да намали мускула и тя може свободно да достигне дъното, тогава можете просто да застанете на прави крака в пълен крак.
  • След като сте овладели спазъм във вода, препоръчително е да пиете вода: това нормализира водно-солевия баланс в организма и намалява болката в краката след спазъм, а също така предотвратява последващите (тоест вероятността от повторение на конвулсии след елиминиране на конвулсия). За да предотвратите появата на внезапни мускулни крампи, е препоръчително да приемате магнезиеви препарати в комбинация с витамин В6: това ще подобри нервно-мускулните импулси в мускулите и съответно ще ги нормализира. Въпреки това, преди да го приемете, винаги трябва да се консултирате с лекар, който наблюдава бъдещата майка.

Рискове и противопоказания

С многото положителни аспекти, описани по-горе, които басейнът дава по време на бременност, не бива да се забравя, че такива класове не са полезни за всички. Има списък с противопоказания. Преди да отидете до басейна, струва си да получите одобрение за намеренията си от гинеколога. Лекарят може да забрани занятията, ако жената има заплаха от прекъсване на бременността, тежка токсикоза, има кървене или тежък секрет, диагностициран с полихидрамниоми или изтичане на околоплодна течност. Нежелателно е да се занимавате с плуване със значително повишаване на кръвното налягане, частично или пълно предлежание на плацентата, ако хроничните заболявания са се влошили или са открити инфекциозни заболявания. Краткосрочното влошаване на благосъстоянието и главоболието също могат да бъдат временно противопоказание за посещение на басейна. Нежелателно е да се занимавате с плуване и тези бременни, които преди това са имали аборти.

Във всеки случай, за да започне занятията, една жена се нуждае от сертификат, който лекуващият лекар ще издава само ако такава дейност е безопасна за бъдещата майка и нейното дете.

Когато избират място за класове, една жена трябва да даде предпочитание на закрити басейни, с модерна система за пречистване на водата. Това ще сведе до минимум риска от улавяне на някаква инфекция. Съвременните здравни центрове често предлагат на своите посетители не само традиционните водни процедури и специално обучение, можете да изберете басейн с минерална вода или дори морска вода (не само в градовете по крайбрежието). Освен това басейнът за бременни жени не трябва да бъде прекалено дълбок и да има специални парапети за безопасно спускане и престой във водата. За часовете обикновено предлагат дневна светлина, когато има малко други посетители.

Препоръки

Не забравяйте, че с добро здраве и липса на противопоказания, можете да плувате в басейна на всяка седмица от бременността. За безопасност не забравяйте да следвате тези указания:

  1. Яжте 1,5 часа преди клас. Празен стомах е опасен за слабост и виене на свят..
  2. Премахнете грима преди клас и не забравяйте да вземете душ. Остатъците от химикали или протеин могат да реагират с белина, причинявайки алергии.
  3. Подредете загряване. Леко се разтягайте преди да влезете във водата, загрявайки мускулите и връзките.
  4. Дръжте правилно. Не бързайте към пистата и давайте възможност на други посетители да изпреварят. Не се отпускайте по средата на пътеката, а изберете места във всеки ъгъл на басейна.
  5. Къпете се при температура от 23 ° до 29 °. При по-ниски температури може да се провокира измръзване, а при по-високи температури - натиск или спонтанен аборт.
  6. Избягвайте да скачате във водата. Екстремни по време на бременност не се допускат.
  7. Използвайте крема след къпане във вода с белина. Предпазва от стрии и суха кожа..

Регистрация

щастлив, Не, Unisport има много неща за бременни жени, можеш ли да си вземеш грешен телефон някъде? Вероятно за първи път там.
Те имат курсове (психология, гимнастика) и басейн, който включва водна аеробика. Басейн с размери 12 * 4 метра е с нормална дължина; плуването е достатъчно.

По московската магистрала Дорожник, но басейнът тук не е по-голям или може би по-малък, няма абсолютно никакви класове за бременни жени и е доста трудно да стигнете до там. По принцип той е от мен през пътя, но аз няма да отида там. Честно казано, все още мисля, че е мръсен. И всички отиват там, скъпа. помощ не се изисква от хората, водата не се сменя твърде често. Тук.

И някъде след месец, когато ще ми позволят, ще потърся компания в Еделвайс за йога, фитбол и други групови упражнения за бременни жени. Ако някой вече ходи там, пак ли ще ходите там? Харесва ли ти? Колко души има в групата? Как е отношението?

щастлив Е, към темата тогава. Къде ще купуваме бански костюми? За 3-4 парчета не ми е приятно да взема бански в продължение на няколко месеца.

Всичко, записах се в Еделвайс и отидох на първия урок днес. Супер. Наистина ми хареса. И там никакъв белина не мирише. И всичко е много чисто, спретнато и като цяло добро. Щастлив съм луд)

Басейнът там е малък разбира се, но има 6 човека - има достатъчно място за всички, а там също има аеробика. И когато накрая безплатно плуване - половината пълзи веднага, а останалите обикновено плуват там, никой не се блъска в никого.
Като цяло много се радвам, че отидох там. Добре е там.

дете
Басейнът на корабостроителния завод (под моста на ул. Профсоюзная) t.289262 има минерална вода и евтино - 200 рубли, все още няма аквааеробика

момичета разказват за басейна в корабостроителницата ?? Обадих се в момента, разбрах, че размерите му са 25 х 12 метра, колко хора отиват там? кога смея се ходи сутрин или вечер ?? така че мисля, че има места няколко пъти по 25 метра. многолюдно вероятно..

Напиши кой плува там??

Каква помощ направи ?

Заедно с компанията "Росгосстрах-Лайф"

Семейна ипотека (Преференциална ипотечна програма)

Токарева Мария Викторовна

Тренировки във всички видове тайландски масаж. Не се изисква специално обучение! Групово и индивидуално обучение. Тайландски масажни сесии.

Отзиви за майчински басейн

"Акватренинг за бременни жени" е:

  • дихателни упражнения
  • подготовка на органи и органи на тялото, активно участващи в раждането
  • упражнения за релаксация и разтягане
  • упражнения за майчин инстинкт

вторникпетък
2 ч.2 ч.

Не забравяйте да се обадите на администратора на центъра 268-10-88 преди първия урок

Урокът продължава 1 час с инструктора. Инструкторът е с вас в басейна.

Заниманията ни се провеждат в детския басейн на спортния комплекс SamGTU, където се занимават само деца с майки и бременни жени.

В този малък басейн (10 * 6 м) температурата на водата е 30 градуса, температурата на въздуха е 29 градуса. Водата в басейна постоянно циркулира и преминава през системата за пречистване на водата и се подновява напълно за 7 часа. Като филтриращ елемент се използват специално пресят кварцов пясък и чакъл. Освен това водата се пречиства чрез ултравиолетово.

Басейн за майчинство е чудесен начин да втвърдите тялото си, да облекчите умората, напрежението и да се отпуснете. Това е една от важните области на нашата подготовка за раждане за бъдещи майки..

Програмата „Акватренинг за бременни” се провежда в нашия център от 2001 г. Вие и вашето бебе ще бъдете идеално подготвени за раждане с нашия опитен инструктор.

Какво трябва да посетите бременния басейн:

  • удостоверения от терапевт, дерматолог, резултати от анализа на изпражненията на яйцеклетката и копие от 4 страници на обменната карта
  • е необходимо предварително обаждане преди първото посещение при администратора на центъра 268-10-88
  • бански, шапка, сапун, кърпа, сешоар (сешоар е също в съблекалнята)
  • щипка за носа и очила за гмуркане, ако имате нужда
  • сменяеми обувки, които да облечете във фоайето и чанта за улични обувки
  • възможността за плуване не е задължителна (дълбочина на басейна от 90 см до 120 см)
  • трябва да дойдете 10-15 минути преди началото на часовете.

Специалисти

Фитнес инструктор за бъдещи майки
оловен акватренинг

Up