logo

От момента, в който спермата и яйцеклетката се срещнат, в тялото на жената се задейства механизъм, насочен към извършване на огромни промени! Вътрешните органи и системи, външният вид и емоционалното състояние на бъдещата майка бързо се променят под влияние на тези процеси. И въпреки че стомахът се превръща във фокус на вниманието през този период, именно той често е отговорен за появата на много болезнени усещания в различни части на тялото, включително болки в долната част на гърба и гърба. И така, какво се случва там, че една жена има такава дива болка в гърба ?! Нека разберем.

Причини за болки в гърба по време на бременност

  1. Пренатоварване на мускулите и хормонални промени. Под въздействието на хормона релаксин фиксираните тазови стави и междупрешленните връзки започват да се отпускат и разширяват. Така тялото се подготвя за предстоящото раждане. За съжаление, тези процеси причиняват болка в таза и гърба. Но за щастие те обикновено минават до 20-та седмица. Освен това, в резултат на растежа на плода, коремните мускули също се разтягат и отслабват. Следователно мускулите на гърба започват да работят за двама, което също причинява болки в гърба.
  2. Дисбаланс. С увеличаването на термина центърът на тежестта на тялото на бременната жена се измества напред, което причинява напрежение на гръбначните мускули, които не са свикнали в тази позиция.
  3. Неправилна стойка. За да компенсира промяната в центъра на тежестта, жената неволно започва да стърчи корема си напред, като същевременно отвежда раменете си назад. В това положение гръбначният стълб трябва да се огъва силно. И всички заедно причиняват болки в гърба.
  4. Уголемяване на матката. Колкото по-близо до раждането, толкова по-голяма става матката. Тя започва да оказва натиск върху нервните окончания и кръвоносните съдове, обграждащи гръбначния стълб, което се усеща особено в късните етапи в положение на легнало положение..

По правило болката в гърба се появява през втория триместър на бременността, тоест от петия месец. Въпреки че някои от тях могат да се заявят много по-рано. На първо място, това се отнася за жените, които са принудени да седят в едно и също положение през целия работен ден. Такава болка е най-вече тъпа, болка и по-лоша, когато се опитвате да станете.

Малко преди раждането болката може да се засили поради натиска на бебешката глава върху дъното на гръбначния стълб. Освен това тялото започва да провежда „болезнени упражнения” преди раждането, което някои жени усещат много остро, докато други дори не забелязват. Пренаталните болки са много характерни: коремната стена изведнъж се напряга отвъд волята ви и става видимо по-твърда на допир, отколкото обикновено. Това явление се среща особено често, когато упражнявате физически усилия, изпитвате оргазъм или скърбите и се ядосвате, но понякога без видима причина. Ако тогава стомахът ви отново стане мек, тогава нямате причина да се притеснявате. Болката в гърба при късна бременност показва критично състояние, когато шийката на матката се съкрати и маточният фаринкс започне да се отваря.

За да облекчите или успокоите болката в гърба, трябва да следвате определени препоръки. Рядко болката в гърба изисква медицинско лечение. Ако е необходимо, вашият гинеколог ще ви каже за това..

Болки в гърба по време на бременност в различно време: причини, лечение, пълно описание на проблема

Болки в гърба по време на раждане обикновено се дължат на непрекъснато увеличаваща се матка, промени в хормоналните нива и изместване в центъра на тежестта. По-често жените се оплакват от дискомфорт в долната част на гърба, излъчвайки към бедрата и задните части. За да ги премахнете, не е необходимо да приемате фармакологични лекарства - лекарите препоръчват повече почивка и ежедневна физическа терапия.

Физиологични причини

Важно е да знаете! Лекарите в шок: „Съществува ефективно и достъпно средство за болка в ставите.“ Прочетете повече.

По време на раждането могат да се появят остри, силни или болки притискащи болки в гърба. Понякога дискомфортът в лумбалната област продължава през деня и изчезва само след продължителна почивка. Но по-често краткотрайната болка се появява след увеличаване на двигателната активност, увеличаване на физическите натоварвания. За да го премахнете, достатъчно е да изключите провокиращия фактор - легнете известно време или седнете.

Независимо от локализацията на болката, нейната тежест и продължителност е необходимо да се консултирате с лекар. Той ще проведе преглед, за да установи причината за дискомфорта. В повечето случаи болката в гърба по време на бременност е физиологична, поради подготовката на тялото за предстоящото раждане.

Първи триместър на бременността

През цялата бременност жената забелязва, че нейната походка, стойка се променят и при извършване на определени движения възникват затруднения. Причината за това състояние е изместване в центъра на тежестта и увеличаване на натоварванията върху лумбосакралните прешлени и междупрешленните дискове. Гръбначният стълб е леко модифициран. Това изостря лордозата, физиологичното огъване на гръбначния стълб, при което издутината му е обърната напред. Неравномерното разпределение на натоварванията върху гръбначните структури причинява пренапрежение на скелетните мускули и появата на първите болезнени усещания.

На около 8-9 седмици от бременността една жена започва постепенно да наддава на тегло. При липса на добра физическа подготовка това води до увеличаване на натоварването върху почти всички структури на опорно-двигателния апарат: ставите, връзките, сухожилията, прешлените и междупрешленните дискове. Тялото няма време да се адаптира към промените, които възникват поради непрекъснато нарастващото телесно тегло, следователно сигнализира за болка с необходимостта от почивка. Също така физиологичните причини за дискомфорт в гърба включват:

  • продължително стоене или седене. В ранните етапи на бременността жените водят познат начин на живот - работят, правят дълги разходки, спортуват. Но временните промени във функционирането на опорно-двигателния апарат често не позволяват поддържане на предишната двигателна активност;
  • чести хормонални промени. Веднага след зачеването нивото на женските полови хормони се повишава. В яйчниците се произвеждат естрогени, които регулират образуването на костни, хрущялни и съединителнотъканни структури. Но в същото време се произвежда и релаксин - хормон, който причинява отпускане на връзките на срамната става на тазовите кости.

През първия триместър жените все още носят тесни обувки на висок ток. Това не само влошава кръвоснабдяването на краката, но и провокира неравномерно разпределение на натоварванията върху гръбначния стълб. В такива случаи болката в гърба в ранните етапи се появява поради силното напрежение на мускулите на долната част на гърба. За да подобрите доброто си състояние, носенето на обувки с ортопедични стелки с малка пета е достатъчно.

Вторият и третият период на бременността

Естествено възникващите болки обикновено се влошават при късна бременност. Особено когато една жена не спазва медицинските препоръки за физическа терапия или гимнастика. Теглото на плода и големината на матката се увеличават, което започва да притиска близките вътрешни органи, кръвоносни съдове и тазови кости. Инервацията може временно да се разстрои, коремните мускули да отслабнат. За да компенсира получените негативни промени, тонусът на скелетните мускули на лумбалния гръбначен стълб започва да се повишава. Една жена чувства постоянно напрежение в долната част на гърба, понякога придружена от болка с различна тежест.

Дори „пренебрегвани“ ставни проблеми могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го намажете веднъж на ден..

При късна бременност дискомфортът в гърба се появява по други причини:

  • периодичната поява на "фалшиви контракции" Бракстън-Хикс. В нормалния ход на бременността те не трябва да се влошават от други симптоми. Началото на раждането е показано чрез издърпване на натискащи болки в комбинация с гъсто вагинално течение;
  • обостряне на хронични патологии на възпалителен или дегенеративно-дистрофичен генезис. По време на раждането на дете често се появяват рецидиви на остеохондроза, артроза, интеркостална невралгия, междуребрена херния. Водещият признак на всички патологии на опорно-двигателния апарат е болката..

В третия триместър на бременността може да се развие симфизопатия. Това е патологична промяна в тъканите на срамната симфиза, диагностицирана при почти половината жени. Бременните жени се оплакват на лекаря за стрелба или дърпане на повърхностни болки над пубиса. Тежестта им значително се засилва по време на физическо натоварване и дори обикновена ходене. При симфизопатия походката често се променя, възникват трудности при извършване на някои движения. За да се елиминира разрушаването на тъканите, носенето на превръзка, честата почивка и допълнителен прием на калций с витамин D3 обикновено е достатъчен. Всички симптоми на патологията изчезват след 4-6 месеца след раждането, но понякога продължават през цялата година..

Патологични причини

По време на раждането на дете патологията на опорно-двигателния апарат не само се изостря. Отбелязани са случаи на развитие на заболявания по време на бременност, които послужиха като провокиращ фактор. Вероятността от патология се увеличава със съществуващото леко разрушаване на хрущялната или костната тъкан. С увеличаване на теглото (особено при многоплодна бременност), промяна в хормоналния фон, болестта започва бързо да прогресира. Провокиращи фактори са възраст (от 35 години), заседнал или прекалено активен начин на живот.

След диагнозата терапията се провежда незабавно или се отлага до периода след раждането. Ако лекарят вземе решение за незабавно лечение, тогава със сигурност ще бъде нежно. Физиотерапевтични процедури, ЛФК, масаж, курсово приложение на фармакологични препарати в намалени дози се предписват на жена.

Патологичната причина за болки в гърба по време на бременностХарактерни клинични прояви
Бъбречна коликаОстър пристъп на болка в резултат на внезапно нарушение на преминаването на урината, повишено налягане вътре в таза и бъбречна исхемия. От долната част на гърба болката се излъчва към бедрата, ректума и гениталиите. Пристъпът е придружен от тахикардия, треска, втрисане, треска, желание за повръщане
ПанкреатитПрогресираща възпалителна и разрушителна лезия на панкреаса, в резултат на което има нарушение на нейната вътрешна и външна секреторна функция. При обостряне на хронична патология, болката се появява в корема и левия хипохондриум, излъчваща се в страни и долната част на гърба. Рецидивът е придружен от диспептични разстройства - гадене, повръщане, киселини, подуване на корема и пожълтяване на кожата
пиелонефритНеспецифична инфекциозна патология на бъбреците, причинена от проникването на микроби в тялото или от активирането на бактерии, принадлежащи към опортюнистична микрофлора. Типични симптоми са болка в гърба по време на палпация (положителен симптом на Пастернацки), засилено уриниране, хипертермия, втрисане, неврологични нарушения
миозитПатология, придружена от развитието на възпалителния процес в скелетните мускули на гърба. Водещата клинична проява е локална болка в засегнатите мускули, утежнена от движение и палпация. Ако не се лекува, може да се появи мускулна слабост и / или атрофия.

Как да се отървете от болката

Преди зачеването беше възможно да се отървете от силната болка в гърба с хапче. По време на бременността използването на повечето лекарства с обезболяващ ефект е строго забранено. Това е особено вярно през третия триместър, когато са били формирани всички жизненоважни системи на детето. Освен това едно хапче няма да бъде решение на проблема - много жени имат болки в гърба няколко пъти на ден. Под категорична забрана - противовъзпалителни нестероидни лекарства: Нурофен, Низ, Кеторол, Диклофенак, Нимесил.

В някои случаи е разрешено използването на болкоуспокояващи затоплящи мехлеми, но само с разрешение на лекаря и в минимални дозировки. Активните съставки проникват в кръвта в малки количества и рядко причиняват системни странични ефекти. Но много мехлеми, кремове, гелове, балсами са забранени за употреба в късна бременност.

Често жените, за да спрат синдрома на болката, започват да пият инфузии и отвари от лечебни билки, считайки ги за достойна и най-важното - безопасна алтернатива на фармакологичните лекарства. Това е погрешно схващане. Химичният състав на "безобидните" растения съдържа огромно количество биологично активни вещества, включително тези с спазмолитично действие. Затова лекарите често веднага предупреждават жените за недопустимостта на този метод за премахване на болката. За да подобрят благосъстоянието си, те препоръчват следните дейности:

  • корекция на стойката. Гинеколозите съветват жените да носят специални превръзки през първия триместър на бременността. При използване на такива устройства не възникват прекомерни натоварвания на мускулите на долната част на гърба, не се наблюдава влошаване на лордозата. Самата жена трябва да контролира стойката си - докато ходи, изправете гърба си, стегнете дупето си, вземете раменете си назад;
  • чести промени в позицията на тялото. Седенето, докато носите дете, е по-добре на стол с твърд гръб. Това допринася за равномерното разпределение на товара върху всички части на гръбначния стълб. Освен това има желание за промяна на положението на тялото, което води до подобрено кръвообращение. Удобно разположена в мек стол или на дивана, жената може да бъде в едно положение за дълго време. Не е изненадващо, че когато става, чувства болка в „ограничената“ си долната част на гърба;
  • физическа дейност. Болки в гърба се появяват поради заседнал начин на живот и в резултат на прекомерно физическо натоварване. Една жена трябва постоянно да се вслушва в чувствата си. Ако настъпи умора, трябва да почивате или да работите в забавено движение. Поне веднъж на ден трябва да правите загряване - направете огъвания встрани, завъртете тялото, разходете се из стаята, повдигайки високо коленете си. Препоръчително е да закупите специални ортопедични килими. След като лежите върху тях няколко минути, можете да почувствате отслабването на болката.

Лекарите препоръчват да спите на ортопедични матраци и само от техните страни, за да премахнете болката и като превантивна мярка. Препоръчително е да закупите специална възглавница за бременни жени, върху която можете удобно да поставите краката си. Сънят се подобрява, спазматичните мускули на гърба се отпускат.

Болката във всяка част на гръбначния стълб, която се появява по време на бременност, става сигнал за незабавна медицинска помощ. След прегледа той ще даде препоръки как да се елиминира и ако е необходимо, ще предпише нежно лечение, което няма да навреди нито на бъдещата майка, нито на бебето.

Ниска болка в гърба в ранна бременност: причини и лечение

Изненадващо, един от първите признаци на бременност се нарича болка в долната част на гърба. Болката може да присъства през целия период на раждане на бебето и може да изчезне през втория триместър, а това не винаги е признак на заболяването..

Физиологични причини

В началото на първия триместър на бременността много жени започват да се притесняват от болки в гърба. Причината за това явление може да се нарече глобалното преструктуриране на тялото, което е необходимо за раждането на бебето.

Ранна болка

  1. Долната част на гърба боли през първата седмица от бременността - това е физиологична промяна в женското тяло на тазобедрената става и сакрума е в отпуснато състояние поради излагането на хормона релаксин, който се произвежда в повишено количество по време на бременност. Лигаментите на утробата са омекотени и провокират болка, която е естествена и не трябва да смущава жената. С малко дискомфорт няма причина за тревога.
  2. Повишеното производство на женски хормони провокира увеличаване на подвижността на ставите и междупрешленните хрущяли, които пораждат болка.
  3. Увеличаването на натоварването в лумбалната област също води до болка. През първия триместър, поради растежа на корема, центърът на тежестта се измества и жената, опитвайки се да поддържа баланс, опъва раменете си повече, опъва врата си напред, което води до болка в долната част на гърба.
  4. При проблеми с мускулно-скелетната система преди бременността, жената може да развие усложнения или обостряния и в резултат на това болка в долната част на гърба.

Ако болката притеснява дълго време и в случаите, когато пречи на обичайния начин на живот на жената, се препоръчва да се консултирате с лекар, който ще Ви предпише физиотерапия.

Причини за болка

За съжаление, болката при жените, когато дърпате долната част на гърба в ранна бременност, също са симптоми на сериозни патологични процеси. По време на периода на перестройката имунната система функционира неправилно и следователно имунитетът намалява. Това временно явление е необходимо, така че женското тяло да не отхвърля плода..

  1. Неправилната стойка на жената води до лумбална лордоза. Поради подуване на лигаментния апарат лигаментите и ставите на таза се разтягат и се появява болка в лумбалната област.
  2. Туморите в долната част на гърба и долната част на гърба допринасят за разпространението на болката.
  3. Възпаление в лумбалните мускули или миозит, свързан с хипотермия.
  4. Обостряне на хронични заболявания на опорно-двигателния апарат и други заболявания, диагностицирани преди бременността.

Ниска болка в гърба на 6 седмици от бременността, какво да правя?

Първоначално трябва да се консултирате с лекар, така че той да установи причината за синдрома на болката.

  • използвайте специална превръзка или корсет за бременни жени, както е предписано от лекуващия лекар;
  • прием на витаминни и минерални комплекси;
  • ако физическото състояние позволява, се препоръчват ежедневни физически упражнения (ако има заплаха от спонтанен аборт, всички товари са противопоказани);
  • статичните натоварвания са противопоказани;
  • хранене, с достатъчно съдържание на витамин D и калций (голямо количество от последния се намира в ферментиралото мляко и рибните продукти, ядките);
  • дайте предпочитание на ортопедичните мебели;
  • променяйте позицията на тялото възможно най-често;
  • вдигане на тежести за изключване;
  • да планирате деня, така че да има достатъчно време за почивка и възстановяване;
  • укрепване на мускулите на гърба с водни процедури (плуване в басейна).

Ранна остеохондроза

При обостряне на това заболяване долната част на гърба боли в ранна бременност, тъй като междупрешленният диск претърпява дегенеративни промени и изпъква. В резултат на това се появява радикуларен синдром, който причинява болка в областта на компресията на корена, невъзможност за провеждане на импулс от сухожилията по рефлексните арки, атрофични промени в мускулите.

В този случай лекарят трябва да предпише лекарства, тъй като е строго забранено лечението с лекарства, които са били приемани преди бременността.

Болка със симфизит

Симптомите на това заболяване се проявяват в следното: жена в ранните етапи на бременността има болки в долната част на гърба според вида на спазмите, координацията на движенията е нарушена, мускулите в пазвата са силно разтегнати. Ако лечението не започне навреме, може да се развие вътрешно кървене. В такива случаи жената е хоспитализирана за рутинно лечение..

Болка, причинена от възпаление

Освен болка в долната част на гърба се проявяват отоци, висока температура, силно главоболие или мигрена, мътна урина, симптоми на патологични процеси в пикочната или бъбречната система, жлъчния мехур. Един от често срещаните проблеми, с които се сблъскват бременните жени, е възпалителният процес в бъбреците. По време на бременност долната част на гърба боли отдясно или едновременно от двете страни? В такива ситуации са необходими консултации от специалист и стационарна помощ..

пиелонефрит

Известни са няколко версии за появата на пиелонефрит при бременна жена. Това заболяване крие риск от инфекция на плода, освен това болестта може да провокира токсикоза на по-късен етап на гестация, оток и ранно раждане, което представлява заплаха за живота на жената.

Настъпва провал в механизма на действие на хормоните и те засягат уретерите, така че урината от тях отново да попадне в бъбречния таз. Урината застоява, развива се инфекциозен процес, водещ до пиелонефрит. Разширена матка или разширени маточни вени оказват натиск върху уретерите.

Източник на болка: инфекция

Инфекциозният процес може да бъде в сливиците, върху дермата, в зъбите, предразположени към кариес, или във вътрешните органи. А също така причината за неизправност на бъбреците могат да бъдат новообразувания, които дълго време може да не се появят.

Синдромът на болката се появява, когато капсулата на бъбрека се напрегне в резултат на силно туморно налягане. Признаци на този процес са:

  • наличието на червени кръвни клетки, гной и слуз в урината;
  • при анализа на кръвта се разкрива повишено съдържание на бели кръвни клетки, голям ESR (скорост на утаяване на еритроцитите);
  • общо неразположение, слабост, повишено изпотяване.

Заплахата от преждевременно раждане, спонтанен аборт

Долната част на гърба в ранните етапи на бременността и долната част на корема е нетърпимо болезнена, има кафеникав секрет. Болката прилича на контракции - това показва симптомите на спонтанен аборт. Показана е спешна хоспитализация.

Остра респираторна вирусна инфекция, травма или стресова ситуация водят до заплаха от спонтанен аборт или преждевременно раждане. В тези ситуации една жена има оплаквания от вагинално течение, болка в корема и долната част на гърба.

Лекарят диагностицира заплахата от аборт в ранна бременност. Нисък гръб в резултат на контракции на матката. По време на контракциите тя издърпва връзките, навежда се напред, а плодът, спускайки се по-ниско, създава натиск върху нервните окончания на сакралната област - това е причината за болката.

Методи за облекчаване на болката

Като цяло лумбалната болка не е симптом на заболяването и не представлява опасност за нероденото дете и майка. Ако дърпате долната част на гърба в ранна бременност - това е физиологична болка. Можете да го намалите или премахнете по следните начини:

  • Цялостна и балансирана диета. Храните трябва да са с високо съдържание на калций. В някои случаи на жените се предписват допълнително лекарства или хранителни добавки, съдържащи висока доза калций.
  • Умерена физическа активност: ходене поне един час, гимнастика сутрин, плуване в езера или басейн, водна аеробика на групи за бременни жени. Такива натоварвания не само ще облекчат болката, но и впоследствие ще улеснят раждането на бебето и ще помогнат за бързото възстановяване на фигурата след процеса на раждане. Трябва да започнете да тренирате още от първите дни на интересна позиция на жена.
  • Часовете по йога в комбинация с физически упражнения ще са от голяма полза. Особено показани упражнения, които разтягат гръбнака.
  • Особено внимание трябва да се обърне на правилната стойка, за да се избегне кривината на гръбначния стълб. Ходенето и седенето трябва да са изправени назад. Неправилното положение на тялото също провокира болка.
  • Масажът несъмнено ще облекчи напрежението и ще отпусне мускулите.
  • Избягвайте стреса и напрежението.
  • Почивка и сън. Препоръчително е да закупите ортопедичен матрак, така че натоварването на гръбначния стълб да се разпределя равномерно при бременна жена, а сънят да е силен и дълъг във времето (поне 7-8 часа). През деня трябва да дадете и мускулите на гърба и сакрума - почивайте за тридесет минути в отпуснато състояние на твърда повърхност.

Пиелонефрит: болка в долната част на гърба по време на бременност, какво да правя?

Заболяването в този период се придружава освен болка в долната част на гърба, температура и възпаление, което се потвърждава от резултатите от лабораторни изследвания. Лекарят предписва антибактериална терапия, която потиска инфекцията и има минимален ефект върху плода..

Ако няма оток, се препоръчва да се увеличи количеството на приетата течност, но под контрола на диурезата. През този период не трябва да се приемат диуретични лекарства и кофеинови напитки. Показан е методът на отвара от овес и плодови напитки от червени боровинки, който има антибактериален ефект и повишава диурезата..

Лекарят предписва лечение като амбулаторно (в домашни условия) или, ако е необходимо, хоспитализира в отделението по урология на болницата.

Алтернативна медицина

Използването на методи на некласическата медицина (акупунктура, остеопатия, рефлексология, хомеопатия) е приемливо, но има противопоказания. Консултирайте се с Вашия лекар, за да избегнете негативни последици..

Билкарите предлагат облекчаване на болката с меден компрес. Загрейте меда и след това нанесете на долната част на гърба с тънък слой, върху който е поставен полиетилен, и увийте долната част на гърба с топла кърпа. Такава процедура може да се извърши само при липса на алергични реакции към продуктите на пчеларството..

По-сериозните причини за болка са много по-рядко срещани. За да ги изключите, не забравяйте да посетите лекуващия лекар през цялата бременност.

Защо бременните имат болки в долната част на гърба и как да се лекуват

Около 90% от бременните жени изпитват болка в долната част на гърба в по-голяма или по-малка степен. Лумбалната болка може да се появи на всяка гестационна възраст и да изисква изясняване на причината, която ги е причинила, и приемане на необходимите мерки. Най-често болката в долната част на гърба е проблем за онези бременни жени, които водят заседнал начин на живот, имат наднормено тегло или имат заболяване, което се появява преди зачеването.

Физиологични причини за болка

Характерът на лумбалната болка е различен, може да бъде болен, дърпащ болки или спазми, стрелба, рязане и т.н. Причините за лумбалната болка могат условно да се разделят на физиологични и патологични, но появата на синдром на болка във всеки случай изисква медицинска помощ.

Физиологичните фактори, които причиняват лумбална болка, включват:

  • Промяна на центъра на тежестта По време на гестацията теглото на жената се увеличава с 10 - 16 кг, което съответно увеличава натоварването на гръбначния стълб и долните крайници и причинява болка в долната част на гърба. Освен това нарастващата матка се разтяга и губи тонус на коремните мускули, което увеличава натоварването на мускулите на гърба и причинява изместване в центъра на тежестта на бременната жена. За да поддържа равновесие, една жена напряга гръбните си мускули, отвежда раменете си назад, накланя врата си и поставя корема си напред. Горното увеличава още повече напрежението на мускулите на долната част на гърба и провокира синдром на болката.
  • Растящ плод. Растящият плод причинява растежа на матката, което води до компресия на диафрагмата, кръвоносните съдове и нервните окончания, разположени близо до гръбначния стълб, причинявайки дискомфорт и болка в долната част на гърба. Това състояние е най-характерно за къс гестация и особено, когато бременната жена лежи по гръб.
  • Хормонални промени. От момента на имплантиране на фетално яйце хормоните прогестерон (отговорен за поддържането на бременността) и релаксин (причинява омекване на връзките в ставите на костния таз и гръбначния стълб) започват да се произвеждат интензивно в тялото на бъдещата майка. Производството на релаксин подготвя тялото на жената плодът да премине през костите на таза по време на раждане, без да му причинява увреждане. Омекотяването на лигаментите и хрущялите с уголемена матка допълнително увеличава натоварването върху костите на таза и гръбначния стълб, причинявайки болка в лумбалната област.
  • Тренировъчни двубои. Наричат ​​се още битките за Бракстън Хикс. Те се появяват по-близо до края на бременността и се характеризират с неправилни и не увеличаващи се спазми в долната част на корема и болка в лумбалната област. Тракционните контракции подготвят майчиното тяло за раждане, не се считат за патология, но могат да причинят дискомфорт на бременната.
  • Неправилно подбрани обувки. Носенето на тесни, неподходящи по размер (твърде малки или, напротив, големи) обувки и особено предпочитанието към обувки с високи и тънки токчета, допълнително увеличават мускулното напрежение в гърба, влошават изместването на центъра на тежестта, което усилва незначителните болки в долната част на гърба или ги причинява поява при липса на болка.
  • Спускане на предшественика на плода. Характерно за късна бременност. Краят на главата или таза се спуска и се притиска към входа на малкия таз, като смазва нервните окончания и провокира болка в долната част на гърба.

Какво да правя с физиологичната болка

Спазването на прости правила ще помогне да спрете или поне да намалите болката в гърба:

  • Антенатална превръзка. Трябва да се носи от втората половина на бременността. Важно е да изберете правилния размер на превръзката и използването му ще поддържа нарастващия стомах, ще намали натоварването на гръбнака и ще коригира баланса. Носенето на превръзка е особено полезно за бъдещите майки, които работят изправени или ходят много.
  • Обувки. Правилно подбраните обувки играят важна роля в гестацията, особено във втория и третия триместър. Препоръчително е да изберете обувки от естествени материали, на малки (до 5 см) и широки токчета, свободни, но не падащи от краката, с широки и стегнати презрамки. При патология на гръбначния стълб и ставите носенето на ортопедични стелки е ефективно.
  • Трудова дейност. Ако работата на бременната жена е свързана с продължително седене, например за компютър или бюро, трябва да правите почивки на всеки 15 минути, да ставате, да ходите, да правите няколко прости физически упражнения. Например, вдигнете ръцете си, като поемете дъх, издишайте бавно, спуснете ръцете си. При продължително стоене по време на работа е необходимо периодично да прехвърляте тежестта от един крак на друг.
  • Ходи. Дългите разходки на чист въздух допринасят за производството на витамин D в организма (дори при облачно време), който е необходим за нормалния метаболизъм на калций (калцият укрепва скелетната система и зъбите).
  • Ограничете физическата активност по време на пристъп на болка. Ако е възможно, легнете и се отпуснете за 15 - 20 минути.
  • Масаж. Лекото гладене на долната част на гърба и стъпалата ще намали болката. За масаж на краката е позволено да се използват масажни постелки, топки.
  • Sleep. За бременната жена е важен пълноценният сън. За облекчаване на болката в долната част на гърба се препоръчва спането отстрани с две допълнителни възглавници. Единият се затяга от краката, другият се поставя под корема. Ако е възможно, препоръчително е да закупите специална ортопедична възглавница.
  • Упражнявайте стрес. Всяка бъдеща майка, особено тези, които изпитват болки в долната част на гърба, се препоръчва да прави ежедневно специални упражнения за бременни жени. Трябва да се избягват резки завои и завои (възможно е прищипване на гръбния корен), да се откаже да повдига тежести. Ако трябва да вдигнете нещо от пода, трябва да клекнете, да вземете предмет и да застанете с изправен гръб.
  • хранене Бременната жена трябва да се храни рационално, храната трябва да съдържа всички хранителни вещества, витамини и минерали. От особено значение е използването на млечни продукти, ядки, билки, риба (като източник на калций).
  • Топъл душ / вана. Топъл душ или топла вана ще ви помогнат да облекчите болките в лумбалната област. За пълно отпускане се препоръчва да добавите етерични масла, соли или отвари от успокояващи билки във водата..

Патологични причини за болка

Патологичните фактори, които причиняват лумбална болка при бременни жени, включват:

  • Заплахата от аборт. Може да се появи на всяка гестационна възраст. Появата на дърпаща или болка в долната част на гърба и долната част на корема до 22 седмици показва заплаха от спонтанен аборт. Прогресивна заплаха от прекъсване е придружена от кървави или кафяви секрети от гениталния тракт, болката се заменя със спастична. В по-късните етапи може да се появи заплахата от преждевременно раждане, което е придружено и от дърпащи болки в долната част на гърба, повишен тонус на матката, повишен лигавичен секрет (изхвърляне на лигавичната тапа).
  • Пиелонефрит. Обострянето на хроничния пиелонефрит преди бременността или появата на заболяване по време на бременността е придружено от болка или дърпане болки в долната част на гърба. В допълнение към болката, една жена е загрижена за треска, нарушения в уринирането (болка при изпразване на пикочния мехур, бързо уриниране), симптоми на интоксикация (слабост, летаргия, загуба на апетит).
  • Уролитични колики. Възниква, когато има камъни в бъбреците. Придружен от едностранни или двустранни остри, спастични болки в долната част на гърба, дизурични явления.
  • Неврологична патология. При междупрешленната херния прешлените се нарушават на междупрешленния диск, при лумбосакрален радикулит - нарушаването на гръбните корени. Болките са остри, стрелят по природа, дават в крака, придружени от проблеми с движението (огъване, ходене).
  • Миозит. Локалното възпаление на лумбалните мускули е придружено от остра болка, вероятно от стрелков характер, утежнена от накланяне и завои. Отбелязва се и повишаване на телесната температура, хиперемия на кожата на долната част на гърба. Миозит, дължащ се на хипотермия.
  • Symphysitis. Възпалителният процес в срамната става се дължи на подвижността и трошливостта на хрущялната тъкан в срамната става и съпътстващото възпаление на мускулите и костите на таза. Характеризира се с интензивна болка в областта на пазвата и долната част на гърба, проблеми с движението (неловка и залитаща походка), болка по време на палпация на долната част на гърба и разтягане на краката.
  • Панкреатит Възпалението на панкреаса се причинява от нарушение в оттока на жлъчката, грешки в диетата (ядене на мазни, пикантни, пържени храни), стрес и обременени от наследственост. Заболяването се характеризира с болки в пояса в долната част на гърба, разстроен изпражнения, гадене и повръщане, треска.

Лечение на патологична болка

Терапията на лумбалната болка по време на бременност поради патология се определя от причината, която ги е причинила:

  • Пиелонефрит. Заболяването изисква хоспитализация и назначаване на противовъзпалителни лекарства, уроантисептици и антибиотици, като се вземе предвид чувствителността на разпределената микрофлора. На пациента е показана почивка на легло, силно пиене, щадяща диета. Болката се спира с назначаването на спазмолитици и аналгетици. При тежка интоксикация се провежда инфузионна терапия.
  • Заплахата от прекъсване. Всички бременни жени със съмнение за заплашващ аборт или преждевременно раждане са спешно хоспитализирани. За облекчаване на хипертоничността на матката се предписват спазмолитици и токолитични лекарства. В някои случаи е показана употребата на хормонални лекарства със съдържание на прогестерон (utrozhestan, duphaston). Предписват се също строга почивка на легло и успокоителни средства от билков произход (майчината, валерианата)..
  • Пристъп на бъбречна колика. Лечението е стационарно, болката се спира с назначаването на спазмолитици и аналгетици, в трудни случаи с лекарства. Запазване на щадяща диета, с развитието на възпалителния процес на уроантисептици и антибиотици.
  • Ишиас, междуребрена херния. Амбулаторно лечение. На бременната жена се предписва строга почивка в леглото, носенето на корсет или превръзка. При силна болка се предписват лекарства за болка. След спиране на болката се показва топлина на лумбалната област, физиотерапевтични упражнения.
  • Миозит на мускулите на лумбалната част. Лечението се провежда амбулаторно. Местно предписани затоплящи мехлеми за лумбалната област, като се вземат предвид противопоказанията за тяхната употреба по време на бременност. Лечението се наблюдава от лекар или невролог.
  • Symphysitis. Лечението е стационарно. На бременните се предписват калциеви и магнезиеви препарати, витамини, носят превръзка и набор от специални упражнения, които укрепват мускулите на таза, бедрата и долната част на гърба. Храни с високо съдържание на калций и магнезий.
  • Панкреатит Лечението е стационарно. Предписва се строга щадяща диета (ограничаване на пикантни и солени, изключване на мазни и пържени храни, отхвърляне на месни продукти). Болката се спира от назначаването на обезболяващи. Предписват се и противовъзпалителни и ензимни средства. При липса на положителна динамика е показано преждевременно раждане (до 36 седмици) или медицински аборт (до 12 седмици).

Предотвратяване

За да предотвратите появата на лумбална болка по време на бременността, спазването на следните препоръки ще помогне:

  • Поддържане на активен начин на живот. Дълги разходки, ежедневни упражнения за бременни жени, спорт (плуване, йога).
  • Ограничение за вдигане на тежести (не повече от 3 кг).
  • Спазване на балансирана диета. Трябва да присъстват храни, богати на калций, магнезий и витамини..
  • Носенето на подходящи обувки. Изключете твърде тесни или свободни обувки, както и високи токчета.
  • Изключване на резки движения (скокове, завои и завои).
  • Поддържане на правилна стойка (изправен гръб, гръб назад).

Видео: Ниска болка в гърба по време на бременност. Ниска болка в гърба по време на бременност

Внимание! Тази статия е публикувана само с информационна цел и при никакви обстоятелства не е научен материал или медицински съвет и не може да служи като заместител за лична консултация с професионален лекар. Свържете се с квалифициран лекар за диагностика, диагностика и лечение.!

Болки в гърба по време на бременност

По време на периода на раждане на дете, жена може да изпита дискомфорт и болка в гърба както в ранна, така и в късна бременност. Това се дължи на факта, че женското тяло започва да се възстановява поради развитието на плода.

На първо място, това се отразява на състоянието на имунната система, след което започва изместването на центъра на тежестта и промените в нивото на хормоните в кръвта. Всички тези показатели са пряко свързани с болката в гърба по време на бременност. Повишеното натоварване засяга мускулно-скелетната система на бременната жена, по-специално върху гръбначния стълб. При такива условия могат да се появят най-слабите петна в тялото. Това обикновено е долната част на гърба и долната част на корема..

Причини

Гестационният период засяга тазобедрената става и гръбначния стълб. След дългоочаквания момент се отделят определени хормони, които влияят на тонуса на мускулната тъкан. Поради това явление, бедрените-сакрални стави започват да се отпускат и да се подготвят за предстоящото раждане. В резултат на това балансът се нарушава и жената трябва да се адаптира към изпъкналостта на корема.

За да разберете точно защо гърбът боли в ранните етапи и какво да направите, за да се отървете от неприятните усещания, трябва да знаете основните причини за появата им. Основните фактори включват следните фактори:

  • Наличието на заболявания на опорно-двигателния апарат. Момиче може да страда от хронични заболявания на гръбначния стълб преди началото на гестацията, следователно в бъдеще патологиите могат да причинят силна болка в гърба по време на бременност.
  • Дегенеративни заболявания на костната тъкан. Най-често срещаната болест е остеохондрозата, която се характеризира с увреждане на междупрешленните дискове в различни части на гръбначния стълб. Постепенното унищожаване на хрущяла причинява силна болка в гърба при бременни жени.
  • Rachiocampsis. Гръбначният стълб може да се огъне на дясната или лявата страна, напред или назад, поради което се различават няколко вида патология. В повечето случаи заболяването се проявява в юношеска възраст. Лек завой се образува отстрани или отзад, което причинява болки в гърба в ранните етапи на бременността. Ако не се лекува, тогава в бъдеще може да има нарушение на вътрешните органи или увреждане.
  • Дълъг престой в неудобно положение. Това явление се наблюдава по време на сън, когато се приема неудобна поза за сън или матракът не е подходящ за нормален сън. За да избегнете подобни ситуации, трябва да изберете правилното спално бельо в ортопедичен магазин.
  • Слаби мускули в лумбалната област. Именно тази мускулна група е отговорна за завоите, наклоните напред и назад. Ето защо при недоразвити мускули често могат да се появят чувства на тежест и дискомфорт.

През първия триместър тялото е най-уязвимо поради структурни и хормонални промени на фона на развитието на плода. Болката може да се появи и след бременност. Това се дължи на раждането след раждането, което засяга мускулите и ставите на тазобедрената става и гръбначния стълб.

Какви заболявания могат да причинят болки в гърба?

В допълнение към основните причини за дискомфорт се разграничават няколко заболявания, във връзка с които една жена може да изпита неприятни и болезнени усещания.

Панкреатит

Преди оплождането момичето може да има проблеми с панкреаса, които се изострят в периода на гестацията. Възпалението на панкреаса е изключително рядко, но може да бъде самият фактор, който причинява силен дискомфорт. Ако бременната жена води неправилен начин на живот и често злоупотребява с алкохол, мазни и тежки храни, тогава всичко това се отразява на работата на тази жлеза.

Патологията също може да бъде повлияна от генетична предразположеност и депресивни състояния. Неконтролираният стрес засяга целия стомашно-чревен тракт, така че панкреатитът често е придружен от метеоризъм и висока киселинност..

пиелонефрит

Възпаление на бъбреците, основните симптоми на които са болки в ляво или дясно в долната част на гърба. С движението на камъка в уретера, жената може да усеща силни болки в долната част на гърба, които не могат да бъдат преодолени. Продължителността на болката може да продължи дълго, затова се препоръчва незабавно да се консултирате с лекар. В допълнение към болката се появява помътняване на урината и болезненост по време на уриниране.

Болка в късна бременност

Усещанията за болка стават особено тежки по време на бременност през третия семестър. Дискомфортът и натискът се появяват при почти всяка бременна жена. Причината за това може да бъде много натиск върху гръбначния стълб и отслабване на коремните мускули. Силната болка може да падне до краката ви. В този случай момичето ще почувства дискомфорт по време на ходене, неудобно местоположение или дълго стоене.

Поради значителното мускулно отпускане може да се появи болка в тазобедрената става и сакрококцигеалната област. За да премахне неприятните симптоми и да облекчи болката, бъдещата майка трябва да се придържа към специална диета, която ще бъде богата на млечни и кисело-млечни продукти, месо и рибни продукти, боб, соя и зелени.

В такива храни преобладават полезни микроелементи, по-специално калций, който е необходим за нормалното развитие на плода и поддържането на мускулно-скелетната система на майката. Ако не е възможно да се поддържа правилното хранене, в което преобладава калцият, тогава лекарите препоръчват специални лекарства. Съставът на такива лекарства не вреди на бременната жена, но активно запълва дефицита на калций в организма.

Тези лекарства включват:

  • Калциев глюконат. Най-простият лек, който се отнася до единични лекарства. Съставът включва само калций, така че бионаличността на лекарството е значително по-ниска от тази на съвременните калциеви препарати.
  • Calcemin. Съставът на този инструмент включва няколко вида калций, витамин D3, Цинк, мед и други микроелементи. Витамин D3 помага на тялото да абсорбира калция и подобрява качеството на костите. Медът участва в синтеза на колаген, от който една жена се нуждае.
  • Калций D3 Nycomed. Съставът на лекарството включва калций и холекалциферол (витамин D3), които регулират калциево-фосфорния метаболизъм, минерализират костите и участват в предаването на нервните импулси. Всичко това благоприятно влияе върху тялото на майката и плода.

Заедно с приема на лекарства е необходимо да ограничите физическата активност и вдигането на тежести, за да не предизвикате по-сериозни усложнения. Необходимо е също да се избягват резки завои и движения, които могат да провокират мускулно напрежение. В по-късните етапи жената трябва да помни, че ако гърбът боли по време на бременност, най-добре е да се консултирате с лекар и да не решавате методите на лечение самостоятелно, тъй като това може да навреди на здравето на бебето.

лечение

Когато лекарят точно определи диагнозата, въпросът ще бъде за лечението на патологията. За всякакви показания първо се предписват упражнения и лекарства за болка. В зависимост от диагнозата, специалистът избира индивидуален курс на терапевтични процедури.

С херния на междупрешленните дискове и други неврологични заболявания това могат да бъдат гимнастически процедури, които бавно разтягат мускулите на гърба и ги правят по-еластични. По време на тренировка се насища кислородното насищане на тъканите, което прави метаболизма нормален. Всички процедури трябва да се извършват под ръководството на медицински специалист, за да не се навреди още повече на тялото.

Ортопедичните продукти помагат за намаляване на натоварването на краката, стъпалата и други части на тялото. За бременни жени, опората за дъга и меките превръзки са идеални. Специалните стелки помагат да се разпредели равномерно натоварването, за да се намали силната болка. А корсетите и превръзките поддържат корема на бъдещата майка, за да намалят натоварването на гърба.

Лекарствената терапия е използването на калциеви препарати и болкоуспокояващи: таблетки, капсули или мехлеми. Преди да вземете лекарства, трябва да се консултирате с лекар, тъй като повечето лекарства са противопоказани при бременни жени. Сред приемливите обезболяващи средства за премахване на болката и възпалението се използват следните средства:

  • Traumeel;
  • Фастум гел;
  • диклофенак;
  • Маз на д-р Мама.

Кои лекари трябва да се свържа

Ако гърбът ви боли зле по време на бременност през втория триместър и на по-късна дата, най-добре е да се консултирате с висококвалифициран специалист. Това може да е акушер-гинеколог, вертебролог, невролог или гастроентеролог, в зависимост от причината за симптома. Гастроентеролог е специализиран в лечението на храносмилателни заболявания. Ето защо, с патология с панкреаса, една жена на първо място трябва да се свърже с този специалист.

Лекарят ще предпише ултразвуково сканиране, тестове за кръв и урина. Лечението ще се извършва под постоянно наблюдение на лекуващия лекар, за да не се появят последващи усложнения. За да се гарантира нормалното функциониране на органите, се предписва специална диета и употребата на лекарства. В случай на възпаление и дисфункция на пикочно-половата система, една жена трябва да се консултира с акушер-гинеколог или обикновен гинеколог, който ще определи защо боли гърба по време на бременност и как е свързан с гениталиите..

За да определи диагнозата, специалист ще предпише ултразвуково сканиране (ултразвук) и общи изследвания на урината и кръвта. След което лекарят избира антибактериални лекарства въз основа на данните на пациента. Вертебролог и невролог изследват дегенеративни патологии на гръбначния стълб и неврологични заболявания като радикулит и херния дискове. За да определи точно мястото на възпалителния процес, лекарят предписва ЯМР (магнитен резонанс).

Предотвратяване

Болки в гърба по време на бременност могат да бъдат предотвратени. Достатъчно, за да се обърне внимание на здравето на жените. За да направите това, се препоръчва:

  • Изберете ортопедични обувки с малък възход, за да не се чувствате тежки при ходене.
  • Носете меки корсети или превръзки. Това ще помогне за укрепване на мускулите на гърба и поддържане на познат център на тежестта. За жената ще бъде по-лесно да се обърне и облегне.
  • Не правете резки движения и завои, по време на които можете да дърпате мускулите на гърба.
  • Докато седите, не дръжте тялото изправено, а се облегнете на облегалката на стола. Това ще помогне за намаляване на стреса върху мускулите на гърба..
  • Изберете ортопедичен матрак и удобно положение, в което жената ще спи удобно.
  • Яжте храни, богати на калций и други микроелементи..

Храни с високо съдържание на калций предотвратяват възпалителни и дегенеративни заболявания на гръбначния стълб.

Причини и последици от болки в гърба по време на бременност

Бременността е специален период в живота на всяка жена, както емоционално, така и физически.

Дори ако планирате бременност, често се случва болести от различни видове да се влошат, в резултат на което една жена има болки в гърба по време на бременност. Такава болка, като правило, не е опасна за развитието на детето. Такава болка може да се наблюдава още през втората половина на бременността поради изместен център на тежестта.

Но тъй като има залог два живота, бременната жена трябва да бъде внимателно прегледана и изследвана, за да се избегне опасно усложнение - гестоза.

Причини и последици


Болката в гърба е явление, което се счита за доста често срещано в периода на раждане на дете. Това се дължи на факта, че по време на бременност мускулите, ставите и връзките се отпускат под въздействието на хормони.

Има увеличение на теглото, промени в стойката, което провокира допълнително натоварване на гърба и затова гърбът боли по време на бременност.

Болката в лумбалната област е най-честата, но въпреки това може да бъде придружена от усещане за дискомфорт в раменете, горната част на гърба, в гърдите и между гърдите.

Болки в гърба по време на бременност могат да възникнат, ако една жена е имала проблеми с опорно-двигателния апарат:

  • остеохондроза;
  • rachiocampsis;
  • слабо развити мускули, отговорни за наклона на таза.

Защо болката в гърба става по-силна по време на бременност?


За да се разбере защо гърбът боли по време на бременност, трябва да се има предвид, че всички причини, които провокират болка, се делят на: физиологични и патологични.

Физиологични причини - възникват поради самата бременност. Една жена чувства болка, която не вреди на здравето и бебето.

Болки в гърба през периода на раждане на дете могат да възникнат при всяка жена по различни начини: с различна интензивност и в различно време. Някой вече има болка през първата половина, но при 50-70% от жените гърбът ги боли от 20-та седмица на бременността.

Трябва да се посочат основните причини за физиологичното естество:

    Първата болка в гърба се причинява от отпускане и омекотяване на междупрешленните връзки под въздействието на хормона релаксин (от 20-та седмица на бременността).

Наддаването на тегло провокира повишено натоварване на долната част на гърба.

Преместването на центъра на тежестта напред, което води до промяна в стойката и болката в гърба на жената.

Дълго стоене.

Увеличението на матката в размер води до компресия на нервите и кръвоносните съдове, които обграждат гръбначния стълб. (Започва вече от третия триместър).

Късно налягане на бебето в главата.

  • Когато фалшивите контракции при бременна жена имат болки в гърба от 38 седмица на бременността. Болката има болка по природа, когато матката идва в тонус.
  • Панкреатит, пиелонефрит и други причини за болки в гърба


    В допълнение към физиологичните причини се различават и патологични, които се провокират от развитието на заболявания на други органи и изискват задължително лечение.

    Сред тези причини са:

      Рисуващата болка в гърба се усеща с бъбречно заболяване, но болка - с възпаление на бъбреците (пиелонефрит), но се появяват остри спазми в гърба с бъбречна колика. Гърбът боли силно по време на бременност и е почти невъзможно да се облекчи болката. Мръсната урина (понякога смесена с кръв) е основният признак на заболяването. С пиелонефрит температурата се повишава.

    Панкреатит (възпаление на панкреаса) рядко се среща при бременни жени. Заболяването може да бъде причинено от мазни и обилни месни храни, неправилна диета, алкохол, стрес, наследственост и нарушен отток на жлъчката..

    Миозитът е възпаление на мускулите, което възниква след хипотермия или продължително излагане на течение. Болката е много остра, а движението не е лесно.

    Уролитиаза болест. При поява на бъбречна колика се усеща остра болка, гадене, често уриниране или забавяне на гърба в долната част на гърба.

    Неврологични заболявания (ишиас, остеохондроза, херния дискове). Усещанията за болка имат стрелков характер и могат да дадат в крака. Станете по-силни след дълга разходка.

  • Заплахата от аборт е придружена от дърпащи спазматични болки в долната част на гърба и долната част на корема, вероятността от поява на кърваво течение.
  • Какво да правя с болки в гърба по време на бременност?


    Можете да премахнете болката в гърба или поне да я облекчите с помощта на следните препоръки (при условие че синдромът на болката не е свързан със заплахата от спонтанен аборт или заболявания на пикочно-половата система):

      Гледайте стойката си. Тъй като центърът на тежестта се измества, мускулното напрежение трябва да се избягва. Когато бременната жена трябва да ходи или да стои, задните й части трябва да бъдат свалени, раменете й трябва да бъдат върнати назад и спуснати надолу. Позата трябва да е равномерна. Забранено е носенето на обувки с токчета от всякаква височина.

    Застанете и седнете правилно. Столът винаги трябва да е удобен. Коленете трябва да са по-високи от долната част на гърба, докато седите. Възглавница се поставя на завоя на долната част на гърба, за да се облекчи напрежението. Позицията трябва да се сменя достатъчно често, като се избягва продължителното стоене. Ако трябва да стоите дълго време - тогава единият крак трябва да бъде поставен малко по-високо от другия.

    Спете на ваша страна. Болката може да се засили, ако спите по гръб. Ако е необходим сън на гърба, тогава под завой се поставя възглавница за облекчаване на стреса.

    Научете се да повдигате правилно обектите. Забранено е да повдигате бременни жени, но дори да повдигате леки предмети, винаги трябва да огъвате коленете си и да не се навеждате напред с изправен гръб. По-добре да клякате или да помолите за помощ. Можете да помолите по-голямото дете да помогне, след като обясните, че майката носи брат или сестра си.

    Никога няма много почивка. Дори през деня, особено ако страда от безсъние - почивайте.

    Носете специален корсет колан (поддържащ). Препоръчва се, ако коремните мускули са слаби или стомахът е голям..

    Поддържам форма. Счита се за нормално тегло в края на бременността не повече от 15 кг. Правете разходки всеки ден, правете упражнения. Така мускулите на гърба и, разбира се, краката се укрепват. А издръжливостта и отличната форма все пак ще са необходими при самото раждане.

    Упражнявай се всеки ден. Упражнението за бременни жени е задължително. Можете сами да правите йога за бременни жени или да изберете набор от упражнения.

    Основното правило при избора на упражнение трябва да бъде: не трябва да има силен дискомфорт по време на упражнението, изберете само упражнението, което можете да изпълнявате. За най-ефективно упражнение се счита следното:

      в поза на четворки трябва да поддържате главата си в съответствие с гръбначния стълб;

    при вдишване стомахът трябва да бъде издърпан, докато гръбначният стълб е извит нагоре с дъга;

    задържаме се за няколко секунди;

  • при издишване трябва да отпуснете гърба и стомаха си, като същевременно изправите гръбначния стълб до първоначалното си положение. (правете това 6 до 10 пъти преди лягане или когато чувствате болка.
  • Това видео ще ви покаже какво да правите с болки в гърба по време на бременност.

    Трябва да се помни, че докато носите дете е препоръчително да избягвате приема на лекарства за анестезия и облекчаване на възпалението. Такива лекарства е позволено да се използват само под стриктното предписание на лекарите в случай на спешност.

    Това видео съдържа още няколко съвета от лекар как да се отървете от болката в гърба по време на бременност.

    Освен това, не забравяйте, че всички горепосочени препоръки и упражнения трябва да се изпълняват не само когато има болка, но и за превантивни цели.

    Up