logo

Проблемът с наднорменото тегло сам по себе си е доста сериозен и широко разпространен. Но в контекста на бременността той придобива специален смисъл. В крайна сметка на риск са не само и не толкова красотата на жената, колкото нейното здраве, както и здравето на бъдещото бебе.

Откъде идва излишното тегло??

Може да има няколко причини за това. Едно от най-често срещаните е преяждането. В нашия мозък има специален център - хипоталамусът, който регулира чувството на глад. Когато човек започне да преяжда систематично, хипоталамусът се повреди. В резултат на това тялото се нуждае от все по-големи порции, за да се насити. Ако не използваме цялата енергия, произведена в резултат на консумация на храна, мастните отлагания ще започнат да се натрупват. Бездействието е втората причина, водеща до затлъстяване. Генетичното предразположение или нарушаване на ендокринната система също могат да бъдат виновни..

Оптимално наддаване на тегло

Оптималното наддаване на тегло по време на бременност е 9-15 кг. Ако една жена е с наднормено тегло, допустимото увеличение не трябва да надвишава 10 кг, а при затлъстяване - не повече от 6 кг. Ако наддаването на тегло е повече от 1000 g седмично (или след две седмици сте абсолютно не тежки) - трябва да информирате Вашия лекар. В допълнение към нежеланото затлъстяване (или други проблеми), това може да означава натрупване на излишна течност, което води до гладуване на плода с кислород.

Ако разбиете наддаването на тегло на етапи, тогава през първия триместър ще бъде около 1500 грама, през втория триместър - 5000 грама, а в третия триместър - 4000 грама. Но темпото на качване на килограми е много индивидуално - имайте това предвид. Отклонението от оптималното тегло от няколко килограма не заплашва вас или вашето бебе.

Съществуват обаче групи бременни жени, които не могат да участват независимо в изчисленията и да предприемат някакви действия. Те включват:

  • жени с наднормено тегло (калориите трябва да са по-малко).
  • жени с тежко тегло, които се нуждаят от повече калории.
  • млади майки, които все още растат и особено се нуждаят от добро хранене.
  • жените с повече от един плод трябва да добавят 300 калории на единица.

Как да се храним, за да не натрупаме излишно тегло по време на бременност

Повечето жени се притесняват от напълняването по време на бременност. От една страна, увеличението на броя на кантара показва растежа на детето, а от друга, никой не иска да трупа излишни мазнини. Наддаването на тегло за бременни жени не може да се избегне, но количеството му зависи от хранителното поведение на бъдещата майка и разбирането на физиологията на целия процес.

Какви килограми се считат за допълнителни?

За да разберете кои килограми са излишни, е необходимо да се определи кои килограми не са излишни. Телесното тегло на детето е малка част от необходимото допълнително тегло.

  • Детето тежи 3-3,5 кг;
  • Плацентата се увеличава до 650 g;
  • Матката достига 1 кг;
  • Гърдата се увеличава с приблизително 500 g;
  • Кръвният обем се увеличава с около 1,5 кг;
  • Отокът е 1,5 кг;
  • Мастните резерви, важни за здравата бременност, са в диапазона от 2-4 кг.

Лесно е да се изчисли, че увеличението на необходимото тегло за бъдещата майка към момента на раждането е около 10 кг.

Лекарите имат свои собствени стандарти за определяне на допустимото наддаване на тегло за жени, в зависимост от първоначалния ИТМ (изчисление за бременност с едно дете):

  • ИТМ до 20 - 16-17 кг;
  • 20-25 - 11-15 кг;
  • 25-30 - 7-10 кг;
  • Над 30 - 6-7 кг.

Всичко, което надвишава допустимите норми, може да се счита за излишно. Разбира се, нормата на всяка конкретна жена се определя от нейния лекуващ лекар и данните в тази статия са осреднени. По време на бременността увеличаването на теглото е неизбежно и важно за здравето на майката и нормалното развитие на бебето, но възниква въпросът, как да не спечеля твърде много?

Как да не наддадем по време на бременност?

Наднорменото тегло се свързва с поведението на хранене, с други думи отношението към храненето. Много жени са сигурни, че по време на бременността трябва да се хранят "за двама". Нуждите на бременните от калории, хранителни вещества (протеини, витамини и минерали) са по-високи от другите жени, но това не означава, че не можете да се отречете от себе си.

„Хранене за двама“, „Всичко е добре, става в устата ви“, „Ще отслабна бързо след бременност“, „Сега мога“, „Трябва да се поглезя“ - това и много повече самозаблуда и безотговорност. Проучванията потвърждават, че хранителното поведение на майката и броят на килограмите, натрупани по време на бременност, влияят на хранителното поведение на бебето и на тялото му. Ако една жена е натрупала твърде много излишни мазнини по време на бременност, тогава шансовете на детето да се сблъска с проблема с наднорменото тегло и затлъстяването се увеличават.

Истинските нужди на жените в първия им триместър са +100 допълнителни калории на ден. Освен това, калорийното съдържание се увеличава и поддържа на същото ниво:

  • Заседнал начин на живот - +300 допълнителни калории на ден;
  • Като имате редовни тренировки - +500 допълнителни калории на ден.

Към калорията за поддържане се добавят допълнителни калории. През първата половина на бременността е необходимо да получавате най-малко 90 g протеин, 50-70 g мазнини дневно, останалата част от калорийното съдържание трябва да бъде въглехидрати. През втората половина на бременността, протеиновите нужди се увеличават - 90-110 г, мазнините и въглехидратите остават на същото ниво (калоризатор). В случай на бременни жени, по-добре повече протеин, отколкото по-малко. Недостигът му води до забавяне на развитието на плода.

Както виждате, не е необходимо да ядете двойни порции и излишък. Можете да покриете новите стандарти с две допълнителни закуски със здравословна храна..

Какво трябва да се изключи от храненето?

Тялото на бременната жена е проводник на хранителни вещества за бебето, така че изборът на продукти не трябва да се приема безотговорно.

От диетата трябва да се изключат:

  • Някои видове риба (риба тон, риба меч, сафрид) поради високото съдържание на тежки метали;
  • Тютюн (цигари и наргиле) и за да се избегне обществото на пушачите (т. Нар. Дим втора употреба);
  • Непастеризирано мляко и сирене, синьо сирене;
  • Пушени меса и колбаси;
  • Алкохолът;
  • Кофеинът;
  • Сурови храни от животински произход (месо с кръв, карпачо, суши и др.).

И трябва рязко да ограничите продуктите с високо съдържание на захар (сладкарски изделия, сладкиши) и да не се поддавате на желанието да ядете вредно. Общото количество захар от всички хранителни източници не трябва да надвишава 40-50 g на ден (калоризатор). По време на бременността жената е отговорна не само за себе си, но и за здравословното развитие на бебето.

Какви храни са необходими по време на бременност??

Човек би могъл да напише, че всичко е забранено, но това няма да е напълно вярно. Някои храни имат по-високи нужди, тъй като съдържат основни хранителни вещества за формирането и развитието на плода, както и за поддържане здравето на майката.

Какво трябва да включите в диетата:

  • Протеини от животински произход - важно е да се включват различни източници в ежедневната диета. Например яйца за закуска, домашни птици или месо, домашни птици или риба, закуска от млечни протеини.
  • Храни с високо съдържание на витамин D - яйца, сирене, черен дроб, сьомга, а също и да бъдат на слънце 2-3 пъти седмично в продължение на 20-30 минути. Лекарите често предписват допълнителна добавка с витамин D, защото е трудно да покриете ежедневния си прием с прости продукти..
  • Омега-3 мазнини - мазна риба, ленено масло, ленени семена.
  • Източници на фолиева киселина - зеленчуци и зелени.
  • Витамин В12 - намира се в храните с животински протеин.
  • Източници на калций - млечни и млечни продукти, ядки.
  • Източници на желязо - месо, черен дроб, ядки, семена, различни зърнени храни, зеленчуци и зелени.

Лекарят може и трябва да предпише допълнителен прием на редица витамини и минерали под формата на добавка, тъй като само по себе си храната може да не е достатъчна. Не се знае колко са богати на хранителни вещества и как тези хранителни вещества се усвояват..

По време на бременността е важно да се разбере, че правилното хранене на бъдещата майка не само ще я спаси от натрупване на излишно тегло, но и ще намали рисковете от развитие на затлъстяване, диабет, хипертония и сърдечно-съдови заболявания при детето. Организмът на всяка жена е уникален, следователно лекарят предписва диетата, допълнителния прием на добавки и схемата за приемането им.

Каква трябва да бъде нормата на тегло по време на бременност

През периода на раждане на дете се наблюдават промени в женското тяло, които са видими за окото: заоблен корем и увеличаване на телесното тегло. Теглото по време на бременност трябва внимателно да се следи не само от самата бременна, но и от водещия гинеколог.

Внезапните промени нагоре или надолу показват възможен патологичен процес.

При някои бременни фигурата остава почти непроменена (с изключение на пораснал корем). А при други се добавя пълнотата на бедрата, задните части, ръцете. Зависи от скоростта на метаболитните процеси в женското тяло, а не от голямо количество храна.

Разбира се, безконтролният прием на продукти е една от причините за наддаване на телесно тегло. Но ако метаболитните процеси в организма са нормални, това не може да допринесе за бързото напълняване..

Тегло на бременността

Обикновено през периода на бременност бременната жена трябва да наддава на тегло от 10 до 15 кг.

Ако повече - индикатор за излишни килограми, по-малко - липса на хранителни вещества. И в двата случая е необходимо коригиране..

Причините за наднорменото телесно тегло по време на бременност условно се разделят на наследствени - това е генетично предразположение към пълнота и придобити:

  • телесен тип: астеници и хиперстеници;
  • бременна възраст;
  • токсикоза: нейното присъствие или отсъствие;
  • бременност апетит;
  • многоплодна бременност;
  • патологичен ход на бременността.

Количеството килограми също зависи от триместъра на бременността. Така че в началото на бременността (през първия триместър) може да се отбележи загуба на тегло, а по-близо до 12 седмици - възстановяване.

През втория триместър настъпва интензивна печалба на маса, поради което е необходимо да се контролира апетита.

През третия триместър масата продължава да расте, но не толкова бързо..

На 37-39 седмици теглото спира.

Как се измерва теглото

За да знаете точното тегло, трябва:

  1. Използвайте същата скала. При честа смяна на теглата теглото ще варира в една или друга посока..
  2. Измервайте телесното тегло не повече от 1 път седмично. За предпочитане в същия ден от седмицата.
  3. Претегляйте сутрин на празен стомах, като посетите тоалетната (с празен пикочен мехур и черва).
  4. Претегля се в леки дрехи или в едно бельо. Ако измерването на телесното тегло се извършва на прием в лекарския кабинет на акушер-гинеколог - в бельо и без обувки (възможно в чорапи или леки чехли).
  5. За контрол на теглото запишете резултата.

Темпото на наддаване на тегло от бъдещата майка

Наддаването на тегло по време на бременност по време на нормален курс не се проявява спонтанно.

Поради личността на тялото, наддаването на тегло ще бъде различно. При някои апетитът се увеличава от първия ден на забавянето - настъпва ускорено наддаване на тегло. За други само от 20-та седмица има забележимо увеличение.

Има пределни стойности за телесно тегло в периода на гестация, в зависимост от периода. Схема за наддаване на тегло по време на бременност по седмица и месец (таблица):

  • За периода от момента на зачеването и 4 седмици от бременността не се наблюдава промяна в телесното тегло.
  • От 5 до 8 седмици може да има загуба на тегло - това е нормален физиологичен курс, например поради токсикоза. Обикновено загубата е не повече от 2 кг, а увеличението е не повече от 1 кг.
  • На 3 месеца (от 9 до 12 седмици) - трябва да се добавят средно 200 г седмично, общото увеличение е не повече от 2 кг.
  • С 4 месеца започва забележимо наддаване на тегло - средно наддаването варира от 1 до 4 кг.
  • На 5 месеца - до 5 кг, минималното увеличение е 3 кг.
  • С началото на 6 месеца приключва 2-ри триместър на бременността - има интензивност в увеличаване на теглото на бременната жена, но не само поради мастни натрупвания, а поради растежа на плода. Колебанията варират от 6 до 9 кг.
  • На 7 месеца - не повече от 12 кг.
  • От 8 до 9 месеца активността за наддаване на тегло намалява.

Наддаването на тегло при бременност на 9 месеца спира по 2 причини:

  1. Плодът е достигнал размерите си.
  2. Бременната жена се движи по-малко и извършва физическа активност.

През този период е важно да се следи количеството, защото рязък скок на килограм е тревожен сигнал за състоянието на бебето.

Нормални стойности: от 9 до 15 кг.

Характеристики на разпределението на теглото по време на бременност

По време на носенето на детето растежът на теглото е равномерен, всеки дял има собствено тегло. Увеличението на масата става не само поради носещия плод, но и поради някои други промени в органите.

Таблица 1 (по време на раждане в нормалния ход на гестационния период)

Коефициент на разпределениеТегло в gПроцент от общо 100
ембрион2500-4500Общата маса възлиза на около 30%
Последната (плацента)Зависи от теглото на бебето 1/6 1/7 от дела или 500-600 gНе повече от 5%
Амниотична течност800-1400Около 10%
МаткаДо 100010%
Циркулиращ кръвен обем1500 средно25%
Тъканна течностДо 150025%
Телесни мазнини3000-400025%

Тегло по седмица:

седмициТегло (см)седмициТегло (см)седмициТегло (см)седмициТегло (см)
единадесет4.1двадесет25.829-ти38.63849.9
125,42126.9тридесет39.93950.8
тринадесет7.42227.83141.54051.3
148.72328.93242,44152.8
петнадесет10.12430,03343.84254.0
шестнадесет11.52534.63445,2
1713.02635.63546.2
осемнадесет14.12736.63647.4
деветнайсет15.12837.73748.5

Таблицата представя средни стойности..

Формула за наддаване на тегло по време на бременност

Възможно е независимо изчисляване на максималното наддаване на тегло по време на бременност.

Първоначалното телесно тегло е теглото преди бременността. Този индикатор е необходим за по-нататъшно изчисление..

За да се изчисли ИТМ е необходимо телесното тегло в кг да се раздели на височина на квадрат.

Например, тегло 60 кг / височина 1,8 (180 см) в квадрат (т.е. 1,8 пъти) = ИТМ.

Сравнете резултата с граничните стандарти:

  • ИТМ под 18.5 = поднормено тегло;
  • ИТМ от 18,5 до 25 = допустимо тегло;
  • ИТМ от 25 до 30 - наднормено тегло, и над 30 - затлъстяване.

Бременни с поднормено тегло

Наднорменото тегло по време на бременност е по-рядко срещано и обикновено носи грешна диета на жена.

По време на бременността бебето и майка му се нуждаят от балансирана диета с минимално съдържание на консерванти и оцветители.

Жените с недостиг на килограм за дълго време трябва да преминат допълнителен преглед, по-специално ултразвуков преглед.

Да се ​​коригира теглото с липса на хранене е възможно чрез консумация на здравословни протеинови храни.

Липсата на тегло може да е показател за ниско телесно тегло на плода, което е изпълнено със сериозни последици - преждевременно раждане и недостатъчен синтез на хормони.

Бързо наддаване на тегло по време на бременност

Излишната телесна маса е по-често срещана. Това е главно следствие от заболявания, които са се развили по време на бременност:

Гестационният захарен диабет (диабет при бременност) се характеризира с повишаване на кръвната глюкоза, появата на подпухналост, хипертония, нарушена пикочна и кръвоносна система.

Появяващият се оток не само увеличава общата маса, но също така се отразява негативно на плода и бременната жена. Протеинът се появява в урината, повишава се налягането, развива се прееклампсия - заплашително състояние.

Ако повишеното телесно тегло не е свързано с патологични процеси, тогава бременната жена има "отличен" апетит, което изисква корекция.

Кога да се включи алармата

  • Ако теглото за 1 седмица се увеличи с 2000 грама.
  • Ако останат следи от чорапи.
  • Ако поради подуване на пръстите е невъзможно да стиснете юмрук или да премахнете бижута.
  • Ако от натискане на пръст остава дупка.

Насоки за наддаване на тегло за бременни жени

Мерките за наддаване на тегло в случай на неговия дефицит трябва да се провеждат след 18 седмици (при условие че всичко е наред с детето на ултразвук).

  • Яжте често до 8 пъти на ден;
  • Често закуска (просто имайте кисело мляко, бисквитки, бисквити с вас);
  • „Обогатете“ храната с мазнини, като добавите масло или мазнина заквасена сметана;
  • Вземете навика да закусите фъстъчено масло;
  • Спазвайте режима на пиене.

С наднормено тегло бременната жена трябва:

  • Спазвайте балансирана диета и специална диета за намаляване на телесното тегло;
  • Не яжте бързи храни и газирани напитки;
  • Проведете преглед, за да установите причините за внезапна промяна в теглото;
  • Контролирайте броя на храненията и съдържанието на калории в ястията;
  • Водете активен начин на живот, спазвайки допустимата физическа активност;
  • Въведете навика да „постите дни“. Например, следвайте диета с ябълки или зеленчуци - един ден в седмицата.

Наддаване на тегло по време на бременност

По време на бременността е важно жената да се храни разнообразно, за да не лишава нероденото бебе от необходимите минерали и хранителни вещества. Наднорменото тегло и загубата на тегло са еднакво опасни. Фактите обаче показват, че повече от половината от европейските и американските жени наддават повече телесно тегло по време на бременност от препоръчаното 1. Така че сега е моментът да изоставим това, което не носи никаква полза, а само излишни килограми: сладка, мазна, бърза храна. Наднорменото тегло може да причини проблеми по време на бременност и раждане..

Какво е оптималното тегло?

Средното наддаване на тегло по време на бременност е около 10-12,5 килограма 2. Но се ражда бебе с тегло 3-4 килограма, откъде идва останалото и кога излишното отминава?

В допълнение към плода, матката и гърдите стават по-големи, подготвяйки се за хранене. Мускулите и количеството на мазнините се увеличават - тялото съхранява енергия.

Така са и килограмите, спечелени от жена по време на бременност 3:

  • 2,7–3,6 кг - мускули и мазнини, те дават на бъдещата майка допълнителен източник на енергия,
  • 0,45–1,4 кг - гърда в очакване на хранене,
  • 0,9 кг - околоплодна течност,
  • 1,4–1,8 кг - кръв и органични течности, благодарение на които детето получава необходимия кислород,
  • 0,9 кг - матка (20 пъти повече от обичайната маса),
  • 0,7 кг - плацентата, основният елемент, чрез който плодът получава хранителни вещества.

Добавете теглото на бъдещото бебе и ще получите приблизителната маса, която жената набира за девет месеца.

Лекарите казват, че всичко е индивидуално и няма единни стандарти за това колко килограма да качим по време на бременност. Но за да оставите нещата сами по себе си, има нещо ужасно и не можете да забравите напълно за кантара. Следете теглото - ще избегнете много проблеми по време на бременност и раждане и лесно ще се върнете към предишното си тегло. Ще имате „стратегически резерви“ за хранене на вашето бебе. Не се притеснявайте, излишните килограми ще оставят толкова бързо, колкото са се появили. Но само при условие, че ще се храните правилно по време на бременност и кърмене.

Тегло диаграма на бременността

Препоръчителното наддаване на тегло по време на бременност за жени с нормален индекс на телесна маса е 11,5–16 килограма. Препоръчва се страдащите от наднормено тегло по време на бременност да наддават малко по-малко - от 7 до 11,5 килограма. Онези, които очакват близнаци или тризнаци, напротив, трябва да вкарат повече. Например, при многоплодна бременност за жена с нормално тегло, препоръчителното наддаване на тегло е от 16,8 до 24,5 килограма 3.

Наддаването на тегло от триместър по време на бременност е различно 3. Най-малко, една жена печели за първия триместър - от 1,6 до 2,3 кг. Поради гадене през първия триместър, апетитът обикновено изчезва и може да настъпи лека загуба на тегло..

Във втория и третия триместър една жена печели средно от 200 до 500 г на седмица.

Наддаване на тегло по време на бременност: маса по седмица, тегло в килограми

СедмицаминимумСредно тегломаксимален
141,11,51.9
петнадесет1,622,4
шестнадесет1.92,32,8
172.22,83.4
осемнадесет2,52,83.4
деветнайсет33,74,5
двадесет3,54.25
213.94.75,6
224.25.26.2
234.65.76.9
244.96.17.4
255.36.68
265,678.5
2767.59
286.37.99.5
29-ти6.78.39.9
тридесет78.710,4
317.3910.8
327.59,411.3
337.89.711.7
348.110.112.1
358.410.512.6
368.610.8тринадесет
37911.213.5
389.311.614
399,411.714.1
409.511.814.2

Как да претегляме при бременност

Лекарите не препоръчват претеглянето ежедневно, това не винаги е информативно, колебанията не винаги се забелязват, грешката е голяма и като цяло това може да доведе до ненужни притеснения. Правилен вариант: контролирайте теглото веднъж седмично, сутрин, на празен стомах. Важно е да се използват едни и същи везни, сега приоритетът е „динамика“. Претегляйте само у дома или в кабинета на вашия гинеколог.

Защо се получава увеличаване на теглото?

Причината за наднорменото тегло е хормоналното преструктуриране на организма, поради което бъдещата майка постоянно изпитва чувство на глад. Много бременни решават, че сега трябва да се хранят за двама. Недей. Просто яжте два пъти по-добре - по-разнообразно, по-добре, но не повече. И подкрепете тялото с витамини Elevit, адаптирани за всеки от етапите: Elevit Planning и I триместър *, Elevit Pronatal **, което е препоръчително за жени във втория и третия триместър, и Elevit хранене * след раждането.

Тегло по време на бременност: какво наддаване на тегло е правилно

Промяна на телесното тегло във всеки триместър: норма и отклонения.

Екатерина Сисолятина лекар акушер-гинеколог на клиника "Майка и дете"

Въпросът за теглото е един от първите, които една жена чува на прием при акушер-гинеколог. Освен това, лекарят определено ще попита: дали той е бил постоянен или се е променил драстично, как се е променило телесното тегло по време на пубертета, колко килограма е нарастването при предишното раждане на детето.

Защо е толкова важно лекарят да знае теглото на пациента? Каква е връзката между теглото и женската полова област? В тази статия ще се опитам да подчертая основните аспекти на финия механизъм на нашата репродуктивна система и нейната зависимост от отклонения на телесното тегло.

Оптималното количество мастна тъкан

Човешката мастна тъкан с право може да бъде наречена един от най-големите ендокринни органи. Преди няколко десетилетия беше открито, че той е способен да синтезира стероидни хормони, включително естрогени. При жените в менопауза именно мастната тъкан става почти единственият източник на естроген - основните женски полови хормони.

Мазнините са метаболично активна формация, която постоянно взаимодейства с всички системи на тялото. По време на пубертета момичетата наблюдават рязко увеличение на дела на мастната тъкан. Така че, за да настъпи първата менструация, момичето трябва да натрупа поне 17% мазнини. Не толкова отдавна бяха открити два важни хормона, секретирани от мастната тъкан - лептин и грелин, които участват пряко във формирането и регулирането на менструалната функция.

За хормоналния баланс в организма може индиректно да се съди по съотношението на размера на талията и бедрата. Равният показател се счита за оптимален за жената Това са признаци на „правилна“ цифра и те казват на лекарите, че метаболизмът (главно нивото на естроген) при тази жена е нормален. Следователно промяна в количеството или нарушение на разпределението на мастната тъкан показва конкретно хормонално нарушение.

Мазнини преди и след зачеването

Както излишъкът, така и недостигът на мастна тъкан могат значително да повлияят на способността на жената да зачене. Затлъстяването е сериозен проблем при безплодието. Известно е, че наднорменото тегло води до нарушено узряване на яйцата, предотвратява овулацията, което води до менструални нередности и безплодие. В същото време прекомерната загуба на тегло с понижаване на специфичната тежест на мазнините до 13% води до нарушаване на синтеза на полови хормони и като следствие до аменорея (липса на менструация).

Когато бременността вече е започнала, се създават условия за допълнително развитие на мастна тъкан, чието биологично значение е да се защити феталното яйце и плода. Отлагането на мастната тъкан се осъществява главно в областта на млечните жлези, задните части, бедрата и корема. За да се осигури оцеляването на плода и майката в случай на непредвидени обстоятелства (появата на глад), е необходимо да се създадат резерви от мазнини. Тялото на всяка жена е еволюционно настроено към това и с това не трябва да се бори.

Наддаване на тегло по време на бременност

Колко трябва една жена да наддава на тегло в периода на раждане на плода и от какво се състои това увеличение?

По правило нормалното увеличаване на телесното тегло за 9 месеца е средно за 9 месеца. Тези цифри се състоят от следните компоненти:

  • Плодове - 3300 g
  • Матка - 900 g
  • Плацента и мембрани - 400 g
  • Амниотична течност - 900 g
  • Увеличение на обема на циркулиращата кръв - 1200 g
  • Увеличението на обема на млечните жлези - 500 g
  • Телесни мазнини - 2200 g
  • Тъканна течност - 2700 g

Броят на килограмите, които бъдещата майка ще възстанови, зависи от много фактори, включително някои индивидуални характеристики. Ако първоначално жената е имала недостиг на телесно тегло, тогава трябва да се очаква, че тялото ще компенсира липсата на мастни запаси, тоест общото увеличение на теглото ще бъде по-високо, отколкото, например, бъдеща майка с първоначално излишно телесно тегло, което не трябва да добавя повече

За по-точно изчисление се препоръчва да се използва индекс на телесна маса (ИТМ). Изчислява се по следния начин: ИТМ = тегло (кг) / [височина 2 (m 2)]

ИТМ по-малко от 18,5 - поднормено тегло.
ИТМ от 18,5 до 25 - нормално тегло.
ИТМ от 25 до 30 - наднормено тегло.
ИТМ над 30 - затлъстяване.

При нисък ИТМ жена в положение може да добави с нормално - с наднормено тегло увеличението трябва да бъде от 7 до 11,5 кг, а със затлъстяване - 6 или по-малко кг.

Известно е също, че колкото по-стара е бременната, толкова повече ще наддава на тегло. Ако плодът е голям (повече от 4000 g), тогава теглото на раждането и околоплодната течност е по-голямо, следователно, общото увеличение ще бъде над средното. При многоплодна бременност теглото на майката се увеличава нормално с

Неадекватното покачване на тегло (по-малко от 7 кг) при здрава жена трябва да алармира. Това може да е сигнал за някакви неприятности в състоянието на майката или детето..

Триместър наддаване на тегло

Не по-малко важен е процентът на наддаване на тегло спрямо триместър и седмица от бременността в сравнение с общия брой на натрупаните килограми. Така че, в първите седмици след зачеването, теглото може да не се увеличи изобщо. Плодът все още не се нуждае от допълнителни хранителни вещества, има нужда от достатъчно вътрешни резерви. Интензивното наддаване на тегло не се наблюдава през първите 13 седмици от бременността, като правило жените наддават от 1 до 3 кг. Трябва да се има предвид, че ако се появи токсикоза, тогава движението на стрелката върху везната може да бъде или по един, или по друг начин. Въпреки че част от бъдещите майки „прихващат“ гаденето си, дъвчат почти непрекъснато, добавяйки около 5 кг през първия триместър. През II триместър теглото им обикновено се стабилизира и растежът се възобновява след 26 седмици. Други изпитват мъчително гадене и дори повръщане, намален апетит и понякога отвращение към храната. Ако има загуба на телесно тегло над 5% от оригинала, това е повод да се консултирате с лекар.

Като правило, до 20 седмици бъдещата майка набира. През втората половина на гестационния период се наблюдава постепенно увеличаване на телесното тегло с около седмица, а след излизане в отпуск по майчинство, от

Липса на проблеми и проблеми с наднорменото тегло

Трябва да се отбележи, че редовното измерване на телесното тегло на жената не е самоцел. Лекарят не се занимава с козметичната страна на въпроса, а с механизмите на появата на патологично наддаване на тегло. Важно е да се разбере защо се появяват определени отклонения от средните стойности, това се дължи на метаболитните характеристики на всяка конкретна жена или е симптом на някакво сериозно усложнение по време на бременност.

Може би най-грозното усложнение, което корелира с наднорменото или неравномерно наддаване на тегло, е гестозата. Характеризира се с прекомерно задържане на течности, така че внезапно голямо увеличение на теглото в третия триместър е тревожен симптом.

Анализ на резултата от раждането и здравословния статус на новородените от майки с различно телесно тегло доказва отрицателно въздействие както върху бременността, така и върху здравето на бебето, както при дефицит, така и над наднормено тегло.

Проучванията показват, че първоначалната липса на телесно тегло е сериозен рисков фактор за преждевременно раждане, според някои доклади - до 72%. Освен това беше отбелязано, че жените с недостатъчно тегло по-често раждат деца с ниско телесно тегло. Такива бебета са по-податливи на инфекциозни заболявания и по-често боледуват. Също така не бива да се забравя, че недохранването на бъдещата майка може да доведе до незабавен дефицит на определени хранителни вещества и микроелементи, което може да доведе до неправилно формиране на бебето.

Прекомерното наддаване на тегло по време на бременност води до появата на високо кръвно налягане, гестоза, разширени вени, диабет на бременни жени, заплахата от прекъсване. Бременният диабет увеличава риска от раждане на дете с наднормено тегло (повече от 4 кг), което може да бъде проблем при спонтанно раждане.

Вашият ръководител ще ви помогне правилно да интерпретирате резултатите, получени чрез претегляне, и да направите корекции в диетата си навреме. Пожелавам ви лесна бременност и здраве на вашите бебета!

За медицински въпроси не забравяйте първо да се консултирате с вашия лекар.

Характеристики на наддаването на тегло по време на бременност: как да не приемате твърде много?

Всяка жена, подготвяйки се да стане майка, се притеснява какво ще се случи с тялото й след раждането - теглото по време на бременност варира значително в посока на увеличаване. Причината за това е не само количеството на околоплодната течност и масата на самото дете.

Голяма част от теглото са мастните отлагания, които се появяват поради хормонална недостатъчност, естествено тяло на бременна жена. Въпреки това, не се отчайвайте, поддържайте фигурата съвсем реална, основното е да следите диетата си и да контролирате хранителните навици.

Нормата на телесното тегло при жена по време на раждане на дете

Скоростта на наддаване на тегло по време на бременност е различна за всички. Няма общоприети стандарти. Но има приблизителна таблица, в която е посочено допустимото наддаване на тегло, докато бебето расте.

Месец на бременносттаНаддаване на тегло на всеки 7 дни (g)
ПървиятТеглото практически не се променя
втори+100-150
трета+200
четвърти+150-200
пети+100-200
шести+300-500
седми+300-500
осми+300-500
девети-300 / + 300

В последния месец от бременността много жени имат малко по-малко телесно тегло. Причината е подготовката на тялото за раждане (намален обем на околоплодната течност, активно прочистване на червата).

Ако се забележи, че стрелката на кантара започва да показва 300-500 грама по-малко, тогава трябва да готвите неща в болницата, в продължение на няколко седмици, а може и дни, бебето се очаква да се роди.

Лекарите не могат да кажат със сигурност колко тегло може да се спечели по време на бременност. Всичко зависи от конкретния пациент. Средно могат да бъдат „натрупани“ от 8 до 15-16 килограма за целия цикъл на бременността.

След раждането теглото бавно, но се връща към нормалното.

Ако масата на жената вече към 2-4 месеца е много по-висока от нормалната, тогава тя трябва да помисли за промяна на обичайния си хранителен режим.

Когато няма нужда да се паникьосвате

Експертите са съставили списък от причини, поради които телесното тегло на бременната жена може да надвишава нормалното:

  • голям размер и тегло на плода;
  • присъствието на не едно, а две или повече деца в утробата;
  • много околоплодни води;
  • възраст (от 30 години);
  • ниско телесно тегло преди зачеването (колкото по-тънка е жената, толкова по-голяма е вероятността за активно наддаване на тегло);
  • прекъсвания в метаболизма поради дисбаланс на хормоните;
  • склонност към наднормено тегло (ако една жена е имала голямо телесно тегло преди раждането).

Почти всички те са естествени и не изискват мерки за отслабване..

Характеристики на отслабване по време на бременност

Невъзможно е напълно да се спре напълняването по време на бременност, но този процес може да се забави, ако се спазват няколко правила:

  1. Необходимо е да се яде на малки порции, но често. Например, ако преди ядеше цяла чиния с храна наведнъж, сега тя трябва да бъде разделена на 2-3 части. Интервалът между закуските трябва да бъде най-малко 1 час.
  2. Не всички храни са полезни за отслабване. Например, приготвените закуски (сладка овесена каша в кутии) вместо намаляване на телесното тегло осигуряват активно наддаване на тегло. Те съдържат много захар и рафинирани въглехидрати, опасни за бременни жени. Също така си струва да избягвате гранола и комбинирани барове със семена и ядки..
  3. Основата на диетата на бременната жена е плод. Въпреки това, в големи количества те силно напрягат стомаха и инхибират процеса на храносмилане на храната. Най-доброто решение е да правите плодови сокове у дома. Списанията са пълни с химикали, предимно подобрители на вкуса, които влияят негативно на телесното тегло.
  4. Кисело-млечните продукти помагат на червата. Почиства се по-бързо и това, макар и не значително, помага да се поддържа нормалното тегло..
  5. Как да не натрупаме излишно тегло по време на бременност? Спрете да ядете солени храни. Солта е основният враг на стройната фигура. Той прави течността да се задържи в тялото, насърчава образуването на отоци и увеличава теглото на бременната с 3-4 килограма. Освен това голямо количество вода в тялото нарушава метаболитния процес, поради което мазнините се натрупват по-активно.
  6. Не можеш да ядеш през нощта Когато човек спи, тялото му се забавя, храната се усвоява по-лошо, а цената на вътрешната енергия се намалява. Това се отразява негативно на фигурата и води до бързо затлъстяване. Най-оптималното време за ядене на храна е два часа преди лягане. Ако наистина искате да ядете, можете да пиете мляко с бисквити или да ядете малко плодове.
  7. За жените в периода на раждане на бебето лекарите категорично забраняват да се ограничават само до брашно. Това се обяснява с факта, че тялото черпи енергия от този вид храна и ако напълно спрете да ядете хляб и ролки, ще му бъде трудно по време на раждане. За да запазите енергийното снабдяване, но не и да натрупате мазнини, трябва да ядете трици или черен хляб и да изберете сладки сладкиши без пълнежи.

Друг полезен съвет за избягване на наднорменото тегло по време на бременност е да консумирате повече храни, съдържащи желязо (риба, постно месо, зелена салата).

Този микроелемент не само повишава качеството на кръвта, но има и положителен ефект върху метаболитния процес, който се нарушава по време на бременността.

Примерно меню

Диетата за бременни с наднормено тегло задължително трябва да включва:

  • вторични месни и зеленчукови бульони;
  • необработено растително масло;
  • пилешко месо, заешко месо, пуешко месо;
  • мляко и млечни продукти;
  • зеленчуци, плодове, зелени;
  • риба и други морски дарове;
  • яйца
  • пълнозърнести зърнени храни.

Подправките, черният чай и захарта трябва да се изхвърлят. Изисква се и контрол на количеството картофи. Не можете да ядете много от него, тъй като това допринася за затлъстяването.

Ще бъде възможно да спрете бързото напълняване по време на бременност, ако спазвате не строга диета една седмица в месеца.

Примерно меню за един ден:

  • сутрин - чиния от зърнени храни в мляко, всякакви плодове и чаша сок;
  • обяд - течна супа със зеленчуци и филийка варено пиле, халба зелен чай и шепа сушени плодове;
  • следобедна закуска - кисело мляко или малко извара с кефир и стафиди;
  • вечеря - зеленчукова салата, парче риба, чаша мляко или сок.

Можете да ядете между храненията, но не злоупотребявайте с него. Ако не искате да ядете, не бива да закусвате. При силен глад се препоръчва консумацията на сокове или плодове..

Какво е строго забранено да се яде бременна

Ако една жена вече е с наднормено тегло и се чуди как да не спечели всички по време на бременност в бъдеще, тогава на първо място трябва да се премахне от диетата:

  • пушени меса;
  • сладкиши и други сладкиши;
  • тлъсти меса;
  • полуфабрикати;
  • колбаси, колбаси;
  • бял хляб (заменен с черен или трици);
  • маринати;
  • кисели краставички;
  • дебел;
  • печене.

Трябва също да намалите количеството консумирана течност. Това се отнася главно до кафе, черен силен чай, какао.

Какво казват лекарите за отслабването при бременни жени

Много често гинеколозите се обръщат към пациентите, които питат дали е възможно да отслабнете по време на бременност. Отговорът на този въпрос зависи от няколко фактора:

  • общо здравословно състояние на жените и нероденото дете;
  • текущо телесно тегло;
  • наддаване на тегло през последните месеци.

Ако една жена е напълно здрава и отклоненията в теглото от нормата не надвишават 2-3 килограма, тогава няма нужда да отслабва. Допълнителен стрес за тялото и бебето е безполезен.

В случаите, когато по лицето има признаци на затлъстяване, отслабването е не само възможно, но и необходимо. Основното е да направите всичко внимателно и правилно. Гинеколог или диетолог може да помогне за това..

Трябва ли да отслабна непосредствено преди раждането

Ако една жена бързо наддаде на тегло през бременността си и през деветия месец започна да се тревожи за фигурата си, тогава вече е късно да преминете на диета. Експресното отслабване преди раждането е опасна дейност, която може да се превърне в много проблеми както за майката, така и за бебето.

Най-подходящото решение е да отслабнете след раждането. В този момент нищо не го заплашва.

Ако обаче майката планира да кърми, тогава не можете рязко да се ограничите в храненето.

Диетата все пак трябва да съдържа храни, богати на витамини, минерали и други вещества, които са полезни за детското, но същевременно крехко тяло.

заключение

Ако не сте доволни от собственото си тегло, тогава можете да го коригирате след раждането. Методите остават традиционни: балансирана диета и физическа активност.

За първи път след раждането една жена може да бъде изключена от ежедневното меню:

  • захарни изделия;
  • хляб;
  • сладки сладкиши;
  • захар;
  • силно кафе, чай;
  • газирани напитки;
  • полуфабрикати;
  • пушени меса;
  • мазна храна.

Готвенето е по-добре със зехтин, тъй като съдържа малко холестерол и вещества, които допринасят за увеличаване на теглото.

"Какво ги интересува колко спечелих?" Защо лекарите се скарат за бременни за увеличаване на теглото

"И какви лекари се интересуват от това колко съм вкарал?" - Много хора се натъкват на подобни мисли по време на бременност. За разумните аргументи в полза на контрола на теглото ни разказа ендокринологът UZ 1GKB, аспирант от отдела по ендокринология на Държавната образователна институция на Беларуския държавен медицински университет Мария Машкова.

Нормалното телесно тегло е един от основните показатели за здравето на всеки човек. А за бременната жена контролът на теглото е от особено значение - защото адекватното увеличение на майката по време на бременност е един от компонентите на здравето на нейното неродено дете, подчертава специалистът.

Физиологичното наддаване на тегло по време на бременност е свързано с растежа и развитието на плода, увеличаване на обема на течностите и съдържанието на телесни мазнини.

Какво наддаване на тегло се счита за нормално?


Средно една жена натрупва 11-14 кг по време на бременност. Те се разпределят, както следва: плод - от 3,2 до 3,6 кг; мастна тъкан - от 2,7 до 3,6; увеличаване на обема на циркулиращата кръв - от 1,4 до 1,8 кг; увеличение на обема на тъканната течност - от 0,9 до 1,4 кг; околоплодна течност - 0,9 кг; уголемяване на гърдите - от 0,45 до 1,4 кг; уголемяване на матката - 0,9 кг; плацента - 0,7 кг; а общото наддаване на тегло за бременност е около 11-14 кг.

Препоръчителното наддаване на тегло зависи предимно от първоначалното тегло на жената, или по-скоро от нейния индекс на телесна маса (ИТМ = височина (в см) / тегло 2 (кг)) и е представен в таблица 1.

Таблица 1 - Препоръчително покачване на теглото по време на бременност според препоръките на Националната медицинска академия на САЩ, 2009 г..

Телесно тегло на жена преди бременност

Повишаване на една бременност

Помощ за майчинство за близнаци

Дефицит на телесна маса (ИТМ по-малко от 18,5 кг / м 2)

Нормално телесно тегло (ИТМ 18,5-24,9 кг / м 2)

Излишно телесно тегло (ИТМ 25-29,9 кг / м 2)

Затлъстяване (ИТМ 30 и повече кг / м 2)

В допълнение към общия брой на натрупаните килограми, важна е скоростта на наддаване на тегло в различните етапи на бременността. По правило през първия триместър телесното тегло се увеличава с 1-2 килограма или остава същото, с токсикозата може дори леко да намалее.

Основното увеличение на телесното тегло се случва във 2-ри и 3-ти триместър. Подобно на цялата печалба, седмичната норма на наддаване на тегло във 2-ри и 3-ти триместър също зависи от първоначалния ИТМ на жената (виж таблица 2).

Таблица 2 - Препоръчителен седмичен процент на натрупване на тегло през 2-ри и 3-ти триместър съгласно препоръките на Националната медицинска академия на САЩ, 2009 г..

Телесно тегло на жена преди бременност

Дефицит на телесна маса (ИТМ по-малко от 18,5 кг / м 2)

Нормално телесно тегло (ИТМ 18,5-24,9 кг / м 2)

Излишно телесно тегло (ИТМ 25-29,9 кг / м 2)

Затлъстяване (ИТМ 30 и повече кг / м 2)

Възможно ли е да отслабнете по време на бременност?

Лекарите не препоръчват отслабване по време на бременност днес. Но при тежко затлъстяване с ИТМ над 35-40 кг / м 2, особено в комбинация с неконтролирано повишаване на кръвното налягане, прояви на сърдечна недостатъчност и захарен диабет с неконтролирани нива на кръвна захар, лекарят може да препоръча на жена да намали телесното тегло и да помогне за разработването на индивидуален план за хранене и контрол на теглото.

Последните проучвания показват, че жените със затлъстяване имат по-добри резултати от бременност с наддаване на тегло не повече от 5-6 кг през целия гестационен период..

Как се претегля?

Трябва да се претегляте, когато посещавате гинеколог в LCD, както и у дома седмично във 2-ри и 3-ти триместър (и по-често, ако има данни, например с оток, признаци на задържане на течности). Трябва да стоите на кантара сутрин на празен стомах в същото леко облекло..

Източник на снимки: pixabay.com

Ако изведнъж сте започнали да качвате тегло твърде бързо и сте забелязали появата на подуване, трябва да наблюдавате количеството изпита и секретирана течност и да се консултирате с гинеколог.

Опасността от наддаване на тегло?

Според последните данни до 47% от жените по време на бременност наддават на тегло повече от препоръчителното, а при 23% се отчита "поднормено тегло".

Каква е опасността от прекомерно или, обратно, недостатъчно наддаване на тегло по време на бременност? Доказано е, че голямото увеличаване на теглото е свързано с повишен риск от раждане на голямо бебе (с тегло над 4 кг) и това увеличава вероятността от раждане чрез цезарово сечение.

Бебе, родено голямо за своята гестационна възраст или с тегло над 4 кг, има по-висок риск от развитие на наднормено тегло и затлъстяване в ранна детска възраст, инсулинова резистентност и диабет тип 2 в бъдеще. Тези новородени са по-склонни да получат наранявания при раждане, дихателен дистрес, ниска захар при раждане и повишен хематокрит („гъста кръв“).

В същото време проучванията отбелязват, че в тези случаи наднорменото тегло на майката преди бременността играе по-голяма роля от прекомерното наддаване на тегло по време на бременността. Ето защо е важно да се постигне нормално телесно тегло още на етапа на подготовка и планиране на бременността.

В някои проучвания (но не всички) прекомерното наддаване на тегло по време на бременност е свързано и с повишена честота на усложненията на бременността като гестационна хипертония, прееклампсия (тежка гестоза), гестационен захарен диабет (повишена глюкоза по време на бременност).

И още една причина, поради която „яжте за двама“, не си струва

Колкото повече наддаване на тегло, толкова по-трудно е да го намалите след раждането. Според статистиката повече от 50% от жените с патологично наддаване на тегло не могат да се върнат към изходните стойности и всяка следваща бременност протича на фона на по-високо телесно тегло.

Източник на снимки: pixabay.com

Така се образува порочен кръг, водещ до развитие на затлъстяване. И всички знаят, че затлъстяването увеличава вероятността от диабет тип 2, сърдечно-съдови, онкологични заболявания, да не говорим за натоварването на опорно-двигателния апарат и психологическите проблеми..

Колко калории харчат бременните жени??

Бъдещите майки често чуват от другите, че уж трябва да „ядат за двама“ и да не отричат ​​себе си от нищо. Ключът към здравословната бременност обаче не е прекомерната, а балансираната диета с достатъчен прием на витамини и минерали. Само по себе си, дневният калориен прием се увеличава леко.

Според препоръките на Американския колеж акушер-гинеколози, за жени с нормално телесно тегло (с ИТМ 18,5-24,9 кг / м 2) по време на една бременност, енергийната потребност, като правило, не се променя през първия триместър и се увеличава с 340 ккал на човек ден във втория и 450 ккал в третия триместър.

И ако бъдещата майка не наддава правилното тегло?

Такива жени са по-склонни да имат вътрематочно забавяне на растежа и раждане на малки бебета и по-висок риск от преждевременно раждане (до 37 гестационна седмица).

Такива деца се раждат по-често незрели, с дихателен дистрес, нарушена терморегулация, ниски нива на глюкоза и калций в кръвта, висок хематокрит и нарушен имунитет. При тази група новородени перинаталната смъртност е по-висока. В бъдеще те често изостават от връстниците си по физическо и невропсихическо развитие, а също така имат и по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания и диабет. Причините за недостатъчно наддаване на тегло могат да бъдат гадене и прекомерно повръщане на бременни жени, тютюнопушене, различни съпътстващи заболявания, хранителни разстройства.

Източник на снимки: pixabay.com

Бременните жени, които не наддават на тегло, се нуждаят от внимателно наблюдение на растежа и развитието на плода. По-често се наблюдава поднормено тегло при млади бременни жени и бременни с първоначален дефицит на телесно тегло.

От личен опит мога да добавя, че бременните жени често не приемат насериозно „стандартната препоръка“ на лекар, който да следи теглото им. Съгласен съм, че самите препоръки трябва да бъдат по-ясни и конкретни, като се вземат предвид обичайния начин на живот и предпочитанията на жените. Но винаги трябва да помните, че както излишните, така и липсващите килограми при жена преди и по време на бременността могат да причинят сериозно заболяване у детето.

Up