logo

Всеки човек има нужда от целодневна нощна почивка, защото през нощта тялото възстановява изразходваните през деня ресурси. Хроничната липса на сън сама по себе си може да причини развитието на най-различни заболявания. Следователно, необходимостта от здравословен сън е жизненоважна.

По време на бременността този въпрос придобива още по-голямо значение: натоварването върху женското тяло през този период е огромно, работи в интензивен режим, а от първите седмици на бременността бъдещата майка усеща всички тези промени с повишена умора и неудържимо желание да поспи.

Това не е за съжаление, но именно по време на бременност, когато здравият сън е толкова важен за жената и нейното неродено бебе, има 1001 причини, поради които майката не може да заспи. Сърдечният пулс се увеличава, броят на желанията за уриниране се увеличава, нервността и тревожността се увеличават, храносмилането се нарушава, в крайна сметка нарастващият стомах започва да причинява очевиден дискомфорт и пречи на избора на удобна позиция за сън.

Безсънието и нарушенията на съня по време на бременност трябва да се борят. Тази тема е посветена на повече от една статия на нашия сайт. Днес ще говорим за най-добрия начин за сън по време на бременност, така че да е удобно и безопасно..

Търсите удобна позиция за спане

Всички имаме своите любими пози, в които заспиваме здраво и сладко. Но ако сте свикнали да спите на гърба си или още повече на корема си, тогава този славен навик ще трябва да бъде пожертван за известно време. Първо, подобни пози с всяка следваща седмица от втория и специален трети триместър ще стават все по-неудобни за вас. Второ, те не са безопасни за бременната жена и плода, така че трябва да ги изоставите в полза на по-безопасни варианти.

През първия триместър бъдещата майка все още може да си позволи да спи, както обича - до 12 седмици.Но е по-добре веднага да започнете да променяте навика, така че до момента, в който възникне проблем (смущаващ корем), да можете да заспите в различно положение. Във всеки случай ще трябва да се научите как да спите, защото на 6-7 месеца няма да можете да спите на корема си и в никакъв случай.

Невъзможно е да лежиш на корема поради доста големия си обем - това е разбираемо. Но основната причина за отхвърляне на подобна поза е заплахата, която се поставя за бебето. Въпреки че е защитен от околоплодна течност, телесното ви тегло все още е доста голямо и винаги има риск от нараняване, особено след като насън не контролираме движенията си.

Сън по време на бременност: пози, колко да спите, съвети

Всички знаят, че по време на сън човешкото тяло почива, набира сила преди нов ден. Особено трябва да се каже за ползите от съня за бременни жени. Сънят по време на бременност е много важен. С тази почивка се възстановява ефективността на клетките, което е много важно за здравето на бъдещата майка и бебе.

Струва си да се отбележи, че нощният сън по време на бременност е особено важен. Съгласете се, че по време на бременност тялото на жената трябва да издържи двойното натоварване, показано върху работата на всички органи и системи. Някои жени се оплакват от безсъние в първия триместър. В различно време сънят може да бъде нарушен поради различни причини..

Проучванията потвърждават факта, че безсънието възниква на фона на хормонални промени, които настъпват в организма на всяка бременна жена. Често „пикът“ на сънливостта се случва през втория триместър. Тогава жените се уморяват много бързо и сънят им е необходим.

Но от третия триместър безсънието се свързва с нарастващ корем. Тогава жената затруднява да спи.

Защо сънят е нарушен по време на бременност

Така в първите месеци на бременността причините за безсънието стават прекомерна чувствителност и други моменти от психологически характер. Една жена започва постепенно да свиква с идеята, че е бременна. Но в същото време тя се страхува от бъдещия си живот, от отговорност за бебето. Когато най-накрая една жена заспи, тя често има кошмари, свързани с бременност или предстоящо раждане.

В средата на бременността жените страдат от безсъние, което е възникнало на фона на физиологични причини. По време на бременността женското тяло се изгражда отново. Много често жените усещат влошаване на благосъстоянието на фона на подуване на корема или задух. Може също така да се случи безсънието да ви попречи да заспите поради възпалителни кожни заболявания. Увеличен плод може да пречи на съня, причинявайки болка в гърба и долната част на корема. Освен всичко друго, бременните жени много често искат да използват тоалетната през нощта. Работата е там, че матката расте и в същото време има натиск върху пикочния мехур. При липса на калций в организма бъдещата майка може да изпита спазми насън.

Друг сериозен проблем, който не позволява на една жена да заспи, е липсата на удобна позиция за сън. В крайна сметка, стомахът много пречи да легне, както жена иска. Лекарите казват, че жените не трябва да спят на корема си, тъй като върху плода ще бъде оказван толкова голям натиск, че това няма да е от полза за здравето на нероденото бебе. В по-късните етапи не трябва да спите на гърба си, защото тогава налягането ще повлияе на вътрешните й органи и ще затрудни кръвообращението в тъканите.

Когато движенията на бебето станат забележими, това може да попречи и на спокойния сън на жената. Ако бебето бута силно, това показва, че майката е избрала грешна поза за сън.

Пози, в които можете да спите по време на бременност в ранните и късните етапи

Времето за бременност налага своите ограничения - обичайната поза на сън по време на бременност може да навреди на плода и да бъде просто неудобна. Затова трябва да разберете какви пози за сън са приемливи по време на бременност..

До дванадесет седмици след зачеването бъдещата майка може да спи в обичайното положение, без да се чуди как да спи правилно по време на бременност. След няколко месеца обаче се налагат ограничения..

Каква е най-добрата поза за сън по време на бременност? Лекарите съветват да спите на ваша страна по време на бременност, най-добре отляво. Спането в тази позиция би било най-добрият вариант. Опитайте се да развиете този навик в самото начало. При това положение на тялото краката трябва да бъдат огънати. Тази поза е много удобна, в допълнение, тя допринася за нормалното функциониране на сърцето..

Може да ви е удобно да спите от лявата си страна. Ето как можете да защитите черния дроб от натиск от плода. Освен това сънят от лявата страна ще подобри кръвообращението, както и ще увеличи притока на кръв към жизненоважни органи и, разбира се, към плода.

Когато сте бременна, най-добре е да спите от лявата си страна.

Разбира се, не всички хора могат да прекарат целия си сън в едно положение, така че през нощта можете да се прехвърлите на дясната си страна. По-близо до третия триместър тялото най-накрая ще може да се адаптира и сънят в правилната позиция ще бъде по-удобен.

Ако редовните възглавници не допринасят за комфортна почивка, можете да закупите специална възглавница за бременни жени.
В случай, че все още се събуждате през нощта и разбирате, че вече не можете да заспите, тогава се опитайте да направите някакъв бизнес, отвлечете се от мисълта за сън. Можете да видите снимките в албума или просто да слушате спокойна музика.

Как да спи по време на бременност?

Мога ли да спя по гръб по време на бременност? Мога ли да спя на корем? Тези въпроси често притесняват бъдещите майки.

В ранните етапи можете да спите на корема си до 12 седмици, но по-късно тази поза ще бъде опасна както за плода, така и за бъдещата майка.

Това е жалко, но можете да спите на гърба си по време на бременност до 24-та седмица, така че трябва да изоставите тази поза за сън. В някои случаи не можете да спите на гърба си дори по-рано. Това се дължи на факта, че плодът и околоплодната течност се притискат към долната кава на вената и могат да я предават, което усложнява циркулацията на кръвта, хранителните вещества не могат да се транспортират през тялото, което може да създаде проблеми за жената и плода. Това явление се нарича синдром на долната вена и се придружава от обща слабост, сънливост, замаяност, ниско кръвно налягане и други неприятни симптоми..

В по-късни етапи спането на гърба не се препоръчва по време на бременност.

Колко да спи по време на бременност?

Ако говорим за продължителността на съня за бременни жени, тогава този показател трябва да бъде най-малко 8-9 часа на ден. При липса на сън една жена става раздразнителна и също бързо се изморява.

Най-добре е да си лягате в 10-11 ч., Така че сънят да трае до 7 сутринта. Сънят по това време най-добре възстановява тялото. Разбира се, не всички жени успяват да заспят достатъчно. Около 70% от всички бременни се оплакват от неспокоен сън. Те често могат да се събудят или да страдат от липса на сън..

Как да спите по време на бременност - съвети, които да ви помогнат да заспите бързо

За да се отървете от безсънието, можете да опитате да следвате прости правила..

По-добре е да не заспите през деня, защото заспиването през нощта ще бъде много проблематично. Дори и да решите да дрямате през деня, продължителността на съня ви не трябва да надвишава 1,5 часа. В такъв случай, ако забележите, че спите много неспокойно през нощта след дневен сън, и изобщо не влизате в сън през деня. Можете просто да легнете, но да не заспите.

Една жена ще заспи по-бързо, когато тялото й почувства известна умора. Такава умора възниква след упражнения или ходене на чист въздух преди лягане. Трябва да се има предвид, че физическите упражнения трябва да се изпълняват сутрин и следобед. Но вечер тялото ви трябва да се подготви за сън. Тези жени, които искат да правят набор от упражнения вечер, трябва да знаят, че това няма да е от полза за тялото. Лекарите не препоръчват да спортувате вечер, поради факта, че тялото се успокоява за много дълго време след подобни упражнения.

Емоционалните изблици не допринасят за здравословния сън, особено вечер. Също така, не се притеснявайте през деня. Дори и да се случи, че сте разстроени, опитайте се да се успокоите възможно най-бързо. Тревожните мисли трябва да се изхвърлят от главата ви през деня, за да разкажете на близките си за чувствата си, за да можете спокойно да спите вечер.

Преди да си легнете, не претоварвайте мозъка прекалено много. Факт е, че когато мозъкът работи усилено, има нужда от известно време, за да започне да се отпуска. Ето защо не е нужно да четете сериозни книги или да решавате проблеми. Най-добрият вариант, който ще допринесе за здравия сън, е слушането на приятна музика..

Преди лягане бременната жена не се препоръчва да преяжда. Често преяждането причинява безсъние. Когато стомахът продължава да работи, преработва храна и човек по това време не може да заспи. За вечеря е по-добре да хапнете малко плодове или зеленчуци. Основното е, че храната не е тежка и бързо се усвоява от организма. За да ускорите процеса на заспиване, можете да изпиете чаша топло мляко. След него ще заспите много бързо.

Няма да се събуждате често през нощта и да ходите до тоалетната, ако можете да ограничите приема на течности от 4-5 часа. Списъкът на забранените напитки включва чай, кафе и какао..

Топлият душ ще помогне да успокоите тялото и да го настроите да спи. Трябва да се приема приблизително 20 минути преди лягане..

Свежият въздух също насърчава здравия сън. Затова бременните жени се препоръчват всеки ден да се разхождат на чист въздух и да спят в стая с отворено крило на прозореца. В студения сезон честото проветряване на стаята ще помогне..

Освен това трябва да се грижите за комфорта на леглото. Тя не трябва да бъде нито твърде твърда, нито прекалено мека. Спите само на удобни възглавници. Одеялото трябва да пусне добър въздух, което ще помогне на тялото да диша, докато спи.

Можете да подобрите съня с ароматерапия. Използвайте лечебни билки, предназначени за успокояване на тялото и насърчаване на здравия сън. Така че можете да поставите торбичка близо до възглавницата с пришит в нея лимонов балсам, лаврови листа, розови листенца и т.н. Добро средство за безсъние ще бъде етеричното масло от лавандула. Трябва да се прилага върху уискито преди лягане..

Не забравяйте, че по време на бременност не можете да приемате никакви хапчета за сън. Това се дължи на факта, че лекарствата могат изключително негативно да засегнат не само плода, но и здравето на бременната жена. Особено от такива лекарства страдат черният дроб и бъбреците. Ако наистина не можете да заспите, прибягвайте до употребата на билкови препарати - маточина или валериана.

Добрият сън е възможен само ако се спазва режимът на покой. Тоест, трябва да свикнете да ставате и да лягате едновременно.

Ако сънят е нарушен поради болка в долната част на гърба, поискайте масаж на гърба по гръбначния стълб. С крампи в краката е необходимо леко да удължите големия пръст на крака и да проведете лек масаж. За да се предотврати появата на припадъци, е необходимо да се вземат микроелементи като калций и магнезий. Именно поради тяхната липса се появяват нощни спазми.

Много често жените не могат да заспят, защото са предотвратени от активните движения на бебето. В този случай трябва да промените позицията, тъй като детето по този начин се опитва да каже, че му липсва кислород. Но дори и да сте променили позицията си и бебето все още се хвърля и се обръща, изчакайте малко, докато се успокои.

Опитайте се да намерите удобна позиция на тялото за сън. Лекарите съветват да спите на една страна. Но в същото време трябва допълнително да използвате възглавници, които ще премахнат товара от гръбначния стълб. Първата възглавница трябва да бъде поставена под главата, втората между коленете, а третата под корема. Има и опция за поставяне на валяк под долната част на гърба. Тези жени, които са свикнали да спят на гърба си, трябва да осъзнаят, че подобна ситуация може да причини замайване поради нарушен приток на кръв към сърцето и мозъка. Всичко това се причинява от увеличаване на матката и нейния натиск върху долната кава на вената..

Не вземайте гореща вана преди лягане. Дори въпреки факта, че горещата вода изглежда допринася за отпускането на тялото, по-добре е да не злоупотребявате с такова лекарство по време на бременност. Бременната жена, която взема гореща вана, рискува да наруши кръвообращението в тялото си.

Сънят по време на бременност е много важен. Изберете правилната позиция за сън и не забравяйте: здравословният сън зависи пряко от доброто ви настроение. Затова не се разстройвайте заради дреболии. Трябва да се наслаждавате на живота и тогава сънят ви ще бъде здрав и силен.

Как да спите бременна: препоръки

Бъдещата майка трябва да претърпи много трансформации: тялото, начина на живот, диетата и навиците се променят. Промените не отминават и жената почива, така че трябва да знаете как да спи по време на бременност, за да се чувства комфортно и бебето да може да се развива безопасно.

Зависимост на качеството на съня от гестационната възраст

През първия триместър много жени се оплакват от постоянна умора и сънливост, което е напълно нормално за този период, тъй като хормоналният фон се трансформира. Затова не можете да се притеснявате от това, а просто се опитайте да дадете на тялото да си почине толкова, колкото изисква.

Що се отнася до втората половина на мандата, тук ситуацията се променя в обратна посока. Много често бъдещите майки започват да страдат от безсъние. Тревогата за предстоящото раждане, голямото коремче и ритащото бебе не ви позволяват да заспите. И ако в първия случай не е необходимо да се справяте с прекомерната сънливост, то във втория трябва да потърсите решения и да разберете как да спите по време на бременност.

Здравословен сън по време на бременност: съвети

Нека да разберем как да спите бременна и как да организирате графика си, така че да можете да спите сладко и здраво през нощта.

  • Не правете нищо през нощта, което може да има окуражаващ ефект върху мозъка. Препоръчително е да се откажете от прекарването на време в интернет и гледането на телевизия 3 часа преди лягане. Най-добре е да слушате спокойна музика преди лягане..
  • Туризмът засяга перфектно цялото тяло, има добър ефект върху нервната система, а сънят става по-силен и здрав..
  • Не лягайте гладни, но преяждането също не си струва. Препоръчително е да ядете 2 часа преди почивка, така че тялото да има време да усвоява храната.
  • Ако някой се замисли дали е възможно да спи през деня, трябва да се отбележи, че е по-добре да не се прави това. Така че графикът може да се заблуди, но жена в положение се нуждае от добър сън.
  • През нощта не пийте ободряващи напитки като черен чай, кафе или сода. По-добре е да се даде предпочитание на ментовата инфузия или чаша мляко с лъжица мед.
  • Не гореща успокояваща билкова вана е добра за сън, а след това - релаксиращ масаж.
  • Полезно е да се изпълняват специални упражнения за бременни жени, но те трябва да се правят следобед.
  • Без нерви, чувства - това са основните врагове на съня. Затова трябва да се опитате да оставите всички проблеми зад вратата на спалнята.
  • Необходимо е редовно да се проветрява стаята, в която спите.
  • Повечето лекарства, включително хапчетата за сън, са противопоказани по време на бременност. Как да спи без тях и как да ги замести? Можете да се консултирате с лекар, професионалист ще избере най-подходящите и безопасни хапчета. Често специалистите препоръчват глицин, маточина или тинктура от валериана.

Най-важният момент е ежедневието. Ако тялото свикне да заспи и да се събуди едновременно, е малко вероятно да има проблеми с безсънието и заспиването.

Първи месеци на бременността

Ако говорим за първите месеци, тогава практически няма ограничения. Лекарите не забраняват на бременните жени да спят на гърба, лявата или дясната страна до около 12 седмици. Единственото нещо е по-добре да изоставите позата, лежаща на корема ви. Факт е, че така бъдещата майка стиска бързо растяща и болезнена гърда. И като цяло, по-добре е да свикнете да спите на ваша страна веднага.

Но често въпросът за това как най-добре и по-удобно да спите по време на бременност възниква много по-късно, малко преди третия триместър, когато вече се усеща пораснал корем.

Нежелани пози в последните месеци на бременността

Правилният сън по време на бременност не позволява поза, лежаща на корема ви, през последните месеци е много неудобно и не само защото е физиологично неудобно. Така можете да навредите на здравето на детето, защото се оказва, че цялото тегло на жената се прехвърля върху стомаха. Освен това, както бе споменато по-горе, е нежелателно да лежите на гърдите. Оказва се, че сънят в тази поза може да повлияе неблагоприятно на здравето на майката и бебето.

Ако лежите на гърба си, тогава общото тегло на корема по време на сън ще окаже натиск върху гръбначния стълб, което може да доведе до проблеми със гърба. И най-важното е, че в тази позиция разширената матка притиска кава на вената, най-голямата в тялото, което причинява нарушаване на кръвообращението и бебето няма да има достатъчно кислород за пълно развитие.

Много често в по-късните етапи жените забелязват, че е необходимо само да легнете малко на гърба си, тъй като веднага става лошо. Поради бавната циркулация можете да усетите симптоми като:

  1. гадене.
  2. виене на свят.
  3. Аритмия и тахикардия.
  4. Спад на налягането.
  5. Слабост.
  6. Трудно дишане.

Ето защо не можете да спите на стомаха и на гърба си в по-късните етапи. За безопасен и пълноценен сън по време на бременност трябва да изберете други пози..

Добри пози за сън при късна бременност

Как да спите по време на бременност и в каква позиция на тялото най-качествен сън, трябва да разберете поотделно.

По време на бременността можете да спите от дясната си страна, но все пак това не е най-добрият вариант, тъй като каваната на вената е леко компресирана. Позволено е да лежите в това положение за кратко време. Изключение може да бъде напречното представяне на плода. В такава ситуация е за предпочитане да спите отдясно. Следователно само в зависимост от конкретния случай можете да решите на коя страна е най-добре да спите.

И все пак, как е по-добре да спи жена по време на бременност? Има ли универсални разпоредби, които да отговарят на всички? Ако не знаете в коя поза е удобно да спите, за да не навредите на себе си или на детето си, следните съвети ще ви помогнат да се чувствате удобно:

  • Сънят от лявата страна е най-подходящ за здравето на майката и бебето.
  • Най-удобната позиция е заета, когато подбедрицата е изправена и десният крак е огънат в коляното. За максимално удобство можете да поставите нещо под него..

Препоръчително е да закупите специална възглавница за бременни жени, за много жени тя се превърна в истинско спасение.

  • Можете да носите колкото се може повече възглавници с различни размери, с тяхна помощ ще бъде много по-лесно да влезете и да намерите перфектната поза за себе си. Например, много е удобно да поставите една възглавница под корема, друга под коляното и друга близо до гръбначния стълб, така че насън да не се преобърнете случайно на гърба си.

Предимствата на съня от лявата страна:

  1. Бебето получава достатъчно кислород, тъй като кръвообращението в плацентата се подобрява.
  2. Няма натиск върху черния дроб.
  3. Позата допринася за работата на сърдечно-съдовата система на майката.
  4. Краката и ръцете не набъбват.
  5. Няма натоварвания на гърба и таза и съответно няма дискомфорт.
  6. Не е нарушена бъбречната функция.

Но как да спи по време на бременност през цялото време в една позиция? Това, че спите от лявата страна е най-полезно, не означава, че трябва да лежите цяла нощ в една поза. Наистина, на първо място е трудно физическото изпълнение, а лекарите съветват 3-4 пъти на нощ да се обръщат от ляво на дясно. Поради съня в едно положение може да настъпи деформация на корема и в резултат на самото вътрематочно пространство, което може да повлияе неблагоприятно на развитието на плода.

Ако не можете да легнете удобно по никакъв начин, можете да спите полуседнали с много възглавници под гърба си, основното е да ви е удобно. В това положение няма натоварване на гръбначния стълб и следователно е напълно приемливо бременната жена да спи.

Обобщавайки, можем да кажем, че оптималната поза за сън е легнало от лявата страна или полуседящо, но не можете да спите по корем или гръб. Също така, за добър сън, не забравяйте за режима и правилната подготовка за нощна почивка..

Как да спи по време на бременност

Полезно е бъдещата майка да знае как да спи правилно по време на бременност. Правилното развитие на плода и собственото му благополучие зависят от здравия и пълноценен сън. Ето защо е необходимо да изберете не само удобни, но и безопасни пози за релакс.

Защо трябва да спите в определено положение

С всеки триместър настъпват значителни промени в организма. Правилните пози по време на бременност за сън, подобряват качеството на почивка, намаляват риска от отоци, нарушения на кръвообращението. Това е превенцията на главоболие, аритмии, задух.

Сънят ще бъде от полза, ако:

  • Продължителност най-малко 8,5 часа, 1 час може да се отдели за дневна почивка;
  • режим;
  • удобно положение на тялото, без натиск върху стомаха и кръвоносните съдове;
  • редовно проветряване на стаята;
  • влажност в спалнята.

През първия триместър има повишена умора, сънливост. Такъв дискомфорт е свързан с увеличаване на прогестерона в тялото. Това причинява раздразнителност, тревожност, апатия..

Хормоналните промени също са причина за чести нощни събуждания, желание за уриниране. В по-късните етапи дискомфортът е свързан с физически дискомфорт, поради голям и тежък корем..

Разрешени пози за ранен сън

С потвърждение на оплождането една жена се интересува от това как бременните могат да спят. В ранните етапи не настъпват значителни физически промени. Следователно можете да продължите да почивате в удобна и позната позиция.

На гърба

През първия триместър можете да спите в това положение. Безопасно е и нормално. От 16 седмици тази позиция трябва да бъде променена.

На стомаха

Позата ви позволява да отпуснете мускулите на гърба. Натоварването се наблюдава още през първия триместър. До увеличаване на матката стойката е безопасна. От 12 седмици е противопоказано да лежите и да спите на корема си.

Други пози

Сънят от лявата и дясната страна е полезен и безопасен в ранните и късните етапи. Положението на тялото се редува. Почивката от дясната страна намалява токсикозата.

Пози за сън за втория триместър

Добре е да знаете как да спите по време на бременност през втория триместър. Общото благополучие в този период се подобрява и се прави благоприятно за жената. Има възможност да се насладите на почивката си.

Коя страна се препоръчва

От лявата страна можете да спите във всеки триместър. Тази ситуация улеснява притока на кръв към всички органи и плацентата. Може да се редува с промяна в дясната страна.

Какви пози са забранени

В средата на втория триместър сънят на гърба е забранен. Причинява се от растежа на матката, която компресира венозната кухина. Това води до развитие на неприятни симптоми - главоболие, замаяност, подуване на долната част на краката.

През този период е забранено да лежите по корем. Свързва се и с увеличаване на матката. Компресията води до затруднено дишане на плода и нарушена циркулация.

Как да спите по време на бременност се разказва на курсовете на младите родители.

Спи в третия триместър

Препоръки за избор на удобна поза за бременни жени по време на късен сън.

  1. Отляво. Това е най-сигурната и удобна поза. От 25 седмици можете да поставите мека възглавница под корема.
  2. От дясната страна. Позата се използва само за промяна на позицията за кратко време. При разширени вени се препоръчва допълнително да използвате специални възглавници или да поставите сгънато одеяло под краката си.
  3. Устойчива стойка. Описано подробно в правилата за оказване на първа помощ. Човек лежи на неговата страна, подбедрицата е изпъната, а горната част на крака остава огъната. Тази позиция допринася за нормалното кръвообращение, намалява риска от подуване, намалява натиска върху бъбреците и черния дроб. Лекарите препоръчват при тежка бременност.
  4. Устойчива поза с две възглавници. Полезно за странично поставяне на плода. Една жена трябва да лежи на страната си, където се намира главата на плода. Една възглавница трябва да бъде твърда и поставена под долната част на гърба. Втората възглавница е мека, поставена под корема. В това положение детето е в правилната позиция..

Разберете в каква позиция е по-добре да спите по време на бременност, една жена трябва самостоятелно. В този случай е необходимо да се вземат предвид препоръките и съветите на лекар.

Допълнителни устройства за спане

Коремът постоянно расте, теглото на жената се увеличава, така че допълнителните устройства създават удобни условия за релакс. Меките възглавници ви помагат да заспите бързо.

Продуктите са избрани под формата на полумесец. Те са дълги, удобно поставени под корема, притиснати между краката. Тези аксесоари помагат за равномерното разпределение на товара и релаксация..

Правилно подбраните ортопедични матраци също допринасят за комфортна почивка. Те осигуряват равномерно разпределение на теглото, адаптират се към контурите на тялото.

правилник

Правилната стойка за спане по време на бременност е основното правило. Можете да го изберете, като вземете предвид препоръките на лекаря. Една жена трябва да се придържа към определени правила за хигиена за комфортна и пълноценна почивка.

  1. Изборът на спално бельо. Леглото трябва да е от естествени материи. Редовно следете чистотата му. За това прането се измива с неалергенни прахове и се третира с висока температура..
  2. Пълнители за възглавници. Избират се хипоалергенни пълнители. Те трябва да са удобни, висококачествени. Силиконовите възглавници са популярни и лесни за грижи..
  3. Нормалният сън трябва да продължи поне 8,5 часа. Можете да отделите един час за почивка на ден. Тогава жената ще се чувства добре, весело.

Качеството на съня също зависи от правилната позиция. Ако бъдещата майка страда от безсъние, определено трябва да кажете на лекаря за това. Той ще даде препоръки как да спите правилно по време на бременност и ще помогне да се премахне причината за безсънието..

Бременността е важен период, който изисква внимателно отношение към здравето. Тялото е изправено пред драматични промени. Перестройка за раждане на здраво бебе.

Сънят през този период често се нарушава. Качеството му влияе върху благосъстоянието на бъдещата майка и дете. Затова правилното положение по време на почивка трябва да се обърне специално внимание.

На коя страна да спи по време на бременност?

Периодът на раждане на дете е придружен от много ограничения. Жената трябва да се откаже от употребата на алкохол, редица продукти и да изключи физическата активност. В допълнение, някои пози за сън също са забранени. В очакване на дете, жена има промени в тялото си и коремът й се увеличава, съответно въпросът как да спи по време на бременност, възможно ли е да си почивам на гърба и на коя страна е за предпочитане да лежи.

Как да спи по време на бременност. Каква е правилната позиция за сън?

Всеки от нас има любима поза за сън, в която прекарваме значителна част от нощта. Но бременността в по-голямата част от ситуациите принуждава бъдещата майка да изостави обичайното положение на тялото по време на почивка, като се адаптира към нейното състояние. Конкретните пози могат да навредят на плода, а някои просто ще станат неудобни..

През първите 12 седмици след оплождането жената все още може да си позволи лукса да не мисли как да спи по време на бременност. Можете да почивате, докато сте във всяка поза. Но много скоро бъдещата майка ще трябва да контролира разположението на тялото си насън. Кой би си помислил, че позицията може едновременно да помогне на бебето да се формира и да бъде пречка за нормалния му растеж.

На коя страна са бременни да спят? Изборът на дамата в положението е доста скромен - по време на бременност трябва да спите на една страна, а по възможност и повече отляво. Когато мама почива в подобно положение, детето получава оптималното количество хранителни вещества, тъй като в този случай няма бариери за доброто кръвообращение. Лежаща от лявата си страна, бременната жена не компресира черния дроб и позволява на сърцето си да работи оптимално. Разбира се, по време на бременност е доста трудно да спите само от лявата страна, в тази връзка през нощта трябва да се въртите отляво надясно и назад няколко пъти.

При напречно представяне на трохи лекарите препоръчват дама по-често да лежи на страната, в която се намира главата на плода. Ако бебето е „седнало“ на задника (тазова презентация), от една страна на друга е необходимо да се върти през нощта до 3-5 пъти.

Как да заспя бързо по време на бременност

Оптималната продължителност на съня за дама в позиция достига 8 - 10 часа на ден и е възможно по-дълго, но по-малко не е така. Комбинирайте това с 30-минутна почивка. Липсата на почивка моментално се отразява на общото благосъстояние на бременната жена: апетитът й се губи, настроението е потиснато, имунитетът му изгасва.

Освен това, за да спи добре през нощта, бъдещата майка трябва да се подготви сутрин. Качеството на почивка се определя от начина на живот и режима на бременния ден.

Ето важните правила, които трябва да спазвате през деня:

  • ограничете физическата активност и не се изнервяйте от дреболии. Мощна умора в силите да доведе до безсъние вместо здрав сън;
  • трудностите със заспиването понякога могат да бъдат разрешени чрез отказване от дневна почивка. За да влезете в правилния режим, е необходимо известно време да не организирате паузи за сън след вечеря;
  • бързо се озовете в прегръдките на Морфей по време на бременността ще допринесе за „тихите“ видове физическо възпитание: фитнес за бъдещи майки, плуване, разходки;
  • трудни за стомаха ястия не са добър вариант за вечеря. Освен това по време на бременност е препоръчително да не пиете много вода преди лягане, за да намалите до минимум броя пътувания до тоалетната през нощта. Ако досадното чувство на глад ви пречи да заспите, можете да хапнете сандвич с резен с варено постно месо;
  • Не трябва да планирате стресиращи разговори, големи неща или гледане на потискащ филм във вечерните часове;
  • когато нивото на кръвната захар спадне, бременните жени обикновено е трудно да заспят: докато има слабост, ускорен сърдечен пулс и светоглед. Бързо премахване на атаката ще позволи парче захар или сладка напитка (по-специално чай със захар и лимон);
  • като начин за борба с безсънието можете да опитате релаксираща вана, разтриване на гърба и краката или правене на секс преди лягане (ако не е забранено поради здравословни причини);
  • ако майката дойде тогава трябва да брои овцете, за да заспят, те решават проблема с подкрепата на лекаря от лекарството. Обикновено в такива случаи се предписва глицин, тинктура от валериана или маточина.

Как да организираме нощна почивка по време на бременност

Мечтата на идващата майка ще стане здрава и дълбока, ако се подготвите предварително за това събитие:

  1. В топлия сезон трябва да спите с отворен прозорец, а през зимата не забравяйте да проветрите хола половин час преди лягане.
  2. Сънищата ще бъдат изненадващо приятни, ако си гарантирате най-голям комфорт по време на сън: облечете свободни, удобни и меки дрехи, загрейте краката си с чорапи, когато изстинат.
  3. Не можете да натоварите стомаха с излишна храна вечер, но обикновената закуска все още няма да навреди.
  4. Предпоставка за добра почивка е удобният матрак. Трябва да подходите към него много отговорно..

Как да спите по време на бременност: полезни съвети

И така, ние установихме, че положението на съня, когато една жена почива от лявата си страна, е най-безопасното и здравословно от физиологична гледна точка. В началните етапи на бременността някои бъдещи майки също се извиват едновременно - такова настаняване гарантира уютен и релаксиращ сън.

От гледна точка на увеличаване на продължителността на бременността, способността за стягане на краката към гърдите намалява: матката се увеличава значително по размер, огъването на гръбначния стълб в лумбалната област също се увеличава, така че жената неволно се изправя по време на почивка. Какво да правите, когато постоянното лежане на вашата страна задейства болка в тазобедрената става?

  1. Опитайте се да не заемате позиция директно от ваша страна, а легнете отстрани и в същото време се облегнете малко назад. За да създадете стабилна и удобна поза, поставете ролката от въртящото се одеяло под гърба.
  2. Свийте малко коленете си, поставете ги и поставете между тях умерено мека възглавница за диван с малки размери.
  3. За да направите матрака изключително удобен, можете да го покриете с дебело одеяло или мек матрак.
  4. Някои бременни дами спят сладко само когато слагат крак или дръжка на съпруга, който лежи до нея.

Вредни пози по време на бременност

Мога ли да спя по гръб по време на бременност? Този въпрос тревожи много бъдещи майки, главно тези, за които тази позиция е любима. В началото, разбира се, не може да има забрани - в началния етап на бременността почивка на гърба ви е удобна и безопасна. След 22 седмици на "заета" позиция обаче е необходимо да се откажем от този навик.

Матката и гръбначният стълб са заобиколени от най-впечатляващия съд на нашето тяло - долната кава на вената. Той пренася кръв от тялото и долните крайници към сърцето. По време на бременността нарастващият плод и матка изразява натиск върху кава на вената заедно с околоплодната течност, поради тази причина има голяма вероятност от образуване на така наречения синдром на долна вена, когато съдът е значително притиснат. В този случай количеството на циркулиращата кръв рязко намалява и тялото възприема тази ситуация като остра обемна загуба на кръв и реагира със съответните симптоми:

  • виене на свят
  • единична слабост;
  • невъзможност за запълване на пълен дъх;
  • понижаване на кръвното налягане;
  • позиция, близка до хиповолемичен шок.

Подобно положение на тялото на майката става опасно за развитието на плода на бебето: плодът страда от липса на кислород и неговото общо състояние, разбира се, се влошава. Очевидно не трябва да почивате на гърба си по време на бременност. Когато дама не спи, тя е в състояние да промени позицията на тялото си навреме, ако се почувства неразположение (например по време на ултразвуково сканиране). Въпреки това, по време на нощна почивка, защитните реакции на лицето също „затихват“, следователно спането на гърба му през този период е опасно за здравето на дамата и нейното дете.

При доказана многоплодна бременност или голямо количество околоплодна течност, оставането на гърба трябва да бъде изоставено още в началото на 2 триместъра. Когато главата на бебето е поставена твърде ниско и има вероятност от спонтанен аборт, тази препоръка е валидна също.

Разрешено ли е да спите на корема по време на бременност? Да лежиш в това положение е много удобно, а някои си почиват просто така. Бъдеща майка може да си позволи такъв лукс до 12 седмици от бременността. През този период матката е скрита в ниша на малкия таз и покрита със срамните кости. В края на 12 седмици е препоръчително да не се упражнява допълнителен натиск върху бременния корем, в допълнение, след кратко време той ще бъде напълно безопасен за детето.

Ако почивате на корема си след 20 гестационна седмица, долната кава на вената се стеснява леко, докато съдовете, които хранят плацентата, се подлагат на силен натиск. Това е дори по-опасно за плода, отколкото да лежи майка му на гърба си.

Някои бременни жени, предимно първични, не могат да отпаднат по корем поради голямата чувствителност на гърдите си..

След 28 седмици времето, до което е възможно бременността да спите на стомаха, изчезва от само себе си: спите в такава поза става абсолютно неудобно.

Възглавници за сън по време на бременност

Почти на всички бъдещи майки се помага да се успокоят удобно и по-скоро да заспят меки възглавници с различни размери, които поставят под цевта, долната част на гърба, врата, краката.

Основната пречка за дългия нощен сън на етапа на очакване на дете се счита за нарастващ стомах. С помощта на възглавници дамата може да намери удобна поза, въпреки тази физиологична особеност. Опитайте например да поставите една възглавница под корема и да поставите друга между коленете. Ако легнете от лявата си страна, изправете левия крак и огънете десния, напротив. Възможно е да има две или повече възглавници и с времето със сигурност ще намерите поза, която ще ви подхожда изцяло.

Отличен изход от трудна ситуация ще бъдат специални възглавници за бъдещи майки. Това спално бельо е направено, като се вземат предвид специалните нужди на бременните жени, така че е много удобно. Например, възглавница, направена във формата на подкова, ще ви позволи да вземете редица удобни пози и да заспите за минимално количество време..

Ако с напредването на бременността трудностите с почивката през нощта не ви освобождават, не се отказвайте и продължете да търсите начини да подобрите съня си. Не забравяйте, че дете ще се появи скоро и ще изисква огромни енергийни разходи. Грижата за бебето като цяло ще ви лиши от възможността да спите през нощта, така че трябва предварително да заспите.

Способността да заспи достатъчно през нощта е гаранция за силно психологическо състояние на жената и хармонично вътрематочно образуване на нейното дете. За да премахнете тази или онази трудност, която пречи на съня, понякога е достатъчно просто да неутрализирате причината, която го подтикна: да коригирате дневния режим или диета, да увеличите или намалите времето за разходка преди лягане. Ако тревожните мисли за раждането ви пречат да заспите при майка си, може да се наложи да поговорите с психолог по тази тема или да отидете на специализирани курсове за бременни жени. Когато бъдат премахнати всички нервни фактори и се разсеят страховете, ведрата мечта веднага ще се върне към бъдещата майка.

Плюсове и минуси на възглавници за бременни жени

За болки в гърба, шията и тазобедрените стави добре помагат поддържащи възглавници за бъдещи майки.

Сега на пазара на такива стоки - стотинка десетина. И двата модела са различни, а пълнителите са разнообразни, а различните модели се различават по степента на твърдост и гъвкавост..

Струва си да се подходи сериозно към избора на това нещо, тъй като възглавницата принадлежи към категорията стоки, които не подлежат на връщане и размяна. С една дума, преди да купите такова нещо, трябва да отделите време и да разберете подробно кой модел е по-подходящ за вас.

Защо е нарушение на съня при бременни жени?

Сънят при бременни жени става нестабилен и прекъсващ поради различни причини. Най-често срещаните са:

  • често уриниране - матката оказва натиск върху пикочния мехур;
  • фетални движения - периодът на най-голяма активност в плода се наблюдава от 19.00 до 4.00 сутринта;
  • нощни спазми на долните крайници - по-често с липса на калций и магнезий;
  • киселини - именно в хоризонтално положение киселините се усилват, тъй като увеличената матка подпира стомаха още повече, променяйки положението на хранопровода. Поради това съдържанието на киселина в стомаха се изхвърля в хранопровода, което се проявява чрез усещане за парене;
  • гадене - по-често в сутрешните часове усещането за гадене се засилва;
  • изтичане на части на тялото при продължително неудобно положение;
  • болка в долната част на гърба поради колосално натоварване на гръбначния стълб;
  • тежест в краката - изтичането на лимфа е трудно в неподвижно положение. За да подобрите отлива на лимфата и да облекчите тежестта в краката, препоръчително е да легнете с повдигнати крака, например, на възглавница.

заключение

Ако в един момент вие, поради постоянната липса на сън и хроничната умора, изпаднете в отчаяние, помнете: почти всички бременни жени преминават през подобни изпитания. Вие също можете да ги издържите, защото природата направи женското тяло много силно и издръжливо. Ще отнеме малко време и ще свикнете да спите в ново положение. Нека сънят бъде грабеж, но дори и при чести събуждания, ще се научите да заспивате достатъчно. Просто лягайте по-рано и станете по-късно, ако е възможно, и също така вземете повече почивка, така че тялото да има време да възвърне силата си и да не работи за износване. В крайна сметка ви очаква сериозна работа - раждане и грижа за новородено. Следователно бременността е последната ви възможност да спите и да се отпуснете през следващите месеци..

Учените откриха на коя страна бременните жени трябва да спят

Учени от Техническия университет в Окланд (Нова Зеландия) проведоха мащабно проучване, благодарение на което установиха как бременните жени трябва да спят. Както се оказа, спането на дясната страна при жените през последния триместър повече от 2,5 пъти намалява риска от мъртворождане. Доклад по тази тема беше публикуван от The Lancet's EClinicalMedicine..

Изследването е проведено от екип учени, ръководени от проф. Лесли МакКоуън и докторант Робин Кронин. Те анализирали състоянието на 851 жени, преживели мъртворождение, и разговаряли с 2557 бременни момичета.

В резултат на това учените стигнаха до извода, че сънят на гърба също увеличава способността да се роди мъртво дете, както и зрялата възраст на майката, тютюнопушенето, затлъстяването и други негативни фактори.

Робин отбелязва, че ако всяка жена започне да спи на своя страна след 28 седмици от бременността, това ще намали мъртвороденото в света с около 6%.

© Instagram @ya_mama_baikonur

В същото време учените отбелязват, че няма фундаментална разлика на коя страна да спите. Въпреки че по-рано се смяташе, че е за предпочитане да спи от лявата страна.

Това проучване демонстрира как спазването на прости правила за сън ще ви помогне да избегнете евентуална трагедия “, смята Кронин..

Между другото, наскоро известна психолог Анета Орлова разказа как да премахне лишаването от сън от живота си, ако има такъв проблем.

© Instagram @anettaorlova

Научавайки се да отпускате тялото и ума, тогава спокойствието ще се превърне в познато състояние, познато като нервността сега. Молитвата или медитацията ще помогнат да се спре движението на мислите. Акупресурен масаж на лицето перфектно отпуска мускулите. Внезапно резки събуждания от страшни снимки и изображения постепенно ще престанат, проблеми и трудности няма да бъдат поразителни сутринта.

Ние се борим с радиацията (това включва всички джаджи, телевизор). UV светлината инхибира производството на мелатонин (хормонът на съня), което се отразява отрицателно върху способността да заспите и качеството на самия сън. Това е просто: UV светлината предава на мозъка сигнал за наличие на тревожност, така че е толкова трудно да се потопите в дълбок и здрав сън. Сигналите от телевизора и джаджите са сигнал „Не спи! Бъдете бдителни.

Създаваме удобни условия за сън. Първата е температурата. Ако в стаята е горещо, сънят няма да е нормален. По-добре в района на 16-19 градуса. Разбрах, това не е за всеки, но за предпочитане не по-високо от 23 градуса.

Занимаваме се със спорт. Основното е редовно, без изтощение: 20-40 минути занятия, 5 пъти седмично водят до факта, че след 4 месеца се добавят 45 минути сън. И всичко това може да се направи у дома.!

Здравословен сън за майчинство

Не е тайна, че бременността е период на сериозни хормонални промени и значителни натоварвания, които стават все по-забележими всеки месец. Следователно правилната почивка и сън в този период са необходими за женското тяло, както никога досега, защото без тях ще страдат не само физическото, но и емоционалното състояние на бъдещата майка. Не е изненадващо, че в този период на преден план излизат решаващи въпроси: как най-добре да спи по време на бременност, да възстанови напълно изразходваната енергия на ден и как да облекчи състоянието на бъдещата майка, правейки съня й наистина здрав и дълбок?

Как да спи по време на бременност

Тъй като плодът се увеличава и коремът на бъдещата майка става по-голям, търсенето на оптималната поза за сън може да отнеме толкова много време, че на практика няма почивка за него. Освен това положението на тялото не само трябва да улеснява заспиването, но и да бъде безопасно за майката и нейното неродено бебе - важно е матката да не компресира вътрешните органи, нарушавайки притока на кръв. И така, как е необходимо да спите по време на бременност, така че позите да са не само удобни, но и безвредни за тялото на жената и плода?

На първо място, струва си да запомните, че почивката на стомаха и гърба ви доста бързо трябва да бъде изоставена. В първия случай бебето, под тежестта на тялото на майка си, може да се нарани, особено след като в съня си просто няма да може да контролира движенията си. И във втория, самата матка и плода, оказващи натиск върху кава на вената, ще възпрепятстват насищането на клетките с кислород в подходящия обем. В тази връзка жените, като са в положение, се питат: заспиване, възможно ли е да спите на една страна по време на бременност и коя страна в този случай е по-добре да легнете?

Лекарите настоятелно препоръчват на бъдещите майки да спят от лявата си страна, тъй като лежането от дясната страна в продължение на няколко часа може да провокира компресия на бъбрека. Лявата страна в това отношение се счита за идеална: не само функционирането на бъбреците, но и кръвоснабдяването на плацентата, както и сърцето. Освен това се намалява натоварването върху черния дроб и рискът от оток. Разбира се, ако наскоро жена забременее, спи на дясната си страна за нея и бъдещото си бебе няма да бъде опасно, но от 12-та седмица на бременността този въпрос ще трябва да се третира с много повече внимание.

И разбира се, когато отговаряте на въпроса как да спите правилно по време на бременност, си струва да споменете значението на висококачествен ортопедичен матрак и специални възглавници за бъдещите майки, които ще помогнат да се отървете от дискомфорта и да направите почивката на нощта наистина качествена и пълноценна.

триместър

В каква позиция можете да спите по време на бременност и зависи ли изборът на оптималната поза за сън от неговата продължителност? Отговорът е еднозначен - зависи и колкото по-дълъг е терминът, толкова по-важно е бъдещата майка да мисли за безопасността на детето по време на нощната почивка. Често жените в позиция се оплакват: „Всички настояват, че спането на дясната страна по време на бременност може да навреди на бебето, но по друг начин просто не мога да спя“. Всъщност всичко далеч не е толкова категорично, но за всеки срок лекарите имат специални препоръки, които е по-добре да знаете и следвате.

Първи месеци

Кой е най-добрият сън в ранна бременност? Разбира се, избирането на правилната и удобна поза в същото време. Докато плодът и съответно стомахът са все още много малки, приемлив е почти всеки вариант, при който бъдещата майка се чувства максимално комфортно. През първия триместър на бременността, тоест до 11-12 седмици, няма да има вреда за бебето, дори ако майка му спи на корем всяка вечер. По това време матката все още е защитена от натиск от тазовите и срамните кости и пикочният мехур трябва да почувства основното натоварване върху себе си.

Единственото нещо, което може да попречи на една жена да спи здраво в ранна бременност, е повишена чувствителност и дори болезненост на гърдата, която се появява в резултат на хормонални промени, настъпващи в този момент в тялото на бъдещата майка. Освен това, дори и по време на ранна бременност, лекарите препоръчват постепенно да свикнете да спите на ваша страна или поне в междинно положение, като поставите специална възглавница отзад, така че в бъдеще отказът да почивате на гърба и стомаха е безболезнен.

Втори триместър

Поради благополучието на бъдещата майка и нейния пълноценен сън, 2-ри триместър с право се счита за най-щастливия период на бременността, през който основните хормонални бури вече са стихнали, а проблемите с наднорменото тегло и болките в гърба все още не се усещат. Но сега, чудейки се как най-добре да спи през втория триместър, тя трябва преди всичко да помисли за здравето и безопасността на нероденото дете, а не за комфорта си. На 15-та седмица от бременността матката вече усеща значителен натиск върху себе си и въпреки че плодът е добре защитен с мастна тъкан и околоплодна течност, не се препоръчва да спи по корем по това време.

От 24-26 седмици бъдещите майки трябва да отказват да почиват на гърба си - плодът става достатъчно голям, поради което матката, притискайки се към гръбначния стълб, може да компресира долната кава на вената. Затова бременните жени през този период се съветват да спят от лявата си страна, понякога се обръщат надясно и внимателно да слушат движенията на плода - ако бебето е неудобно, той може да информира майката за това с ритници.

Трети триместър

Как се препоръчва да спите в последните седмици преди раждането? Този въпрос не е лесен, тъй като вече на 33-та седмица от бременността размерът на корема значително усложнява избора на удобна поза за релакс. Как можете да облекчите състоянието на бъдещата майка, ако месецът е вече осми? На 8-месечна бременност лекарите препоръчват да спите изключително от лявата страна, за да предпазите черния дроб от прекомерен натиск от плода. Същото правило важи и за деветия: как да спите на 9 месеца от бременността, ако стомахът е станал толкова голям, че дори и завъртането от другата страна е целият проблем? Разбира се, да прекарате цялата нощ в една позиция е доста трудно, но с помощта на специална възглавница, засушена между коленете и валяк, поставен под корема, можете почти напълно да се отървете от дискомфорта.

Освен това, ако на 35-та седмица от бременността е установено, че плодът е в неправилна позиция, подходяща поза за сън може да коригира ситуацията: при тазово предлежание сънят е разрешен само от лявата страна и с напречно предлежание, където главата на бебето е насочена.

Как да спи при бременност близнак

Жените, носещи две бебета наведнъж, задават този въпрос много по-рано от други, защото трябва да изпитат двойно натоварване. Бъдеща майка, бременна с близнаци, трябва да забрави за почивка на корема и гърба си през първия триместър, защото два плода веднага ще упражняват натиск върху гръбначния стълб. И така, отговорът на въпроса как да спите по време на многоплодна бременност е очевиден: като вземете предвид всички стандартни изисквания за този случай, но като вземете предвид много по-голямото натоварване на тялото и необходимостта да се грижите за безопасността не на едно, а на две бебета наведнъж.

Възглавница за помощник

Повечето лекари, които вече са в ранните етапи, препоръчват закупуването на специална възглавница за бременни, която ще помогне да се справи с дискомфорта и болката и ще направи мечтата на бъдещата майка наистина качествена и дълбока. На съвременния пазар има много различни опции за такива продукти, които могат да задоволят всяко искане: някои са по-удобни да спят с поддръжка под гърба, докато други се нуждаят преди всичко от корема със специална ролка. Във всеки случай, решавайки такава покупка, ние не просто избираме място за сън и почивка, но се грижим за здравето на нероденото дете, като гарантираме неговата безопасност през цялата нощ.

Колко ви е нужно, за да спите бременна

За да възстановите напълно изразходваната енергия на ден, възрастен човек се нуждае от поне 7-8 часа пълен сън. И колко в този случай ще трябва бременна жена да почива, чието тяло изпитва все повече и повече стрес всеки ден? Проучванията в тази област показват, че бъдещите майки се нуждаят от здравословен сън за 9-10 часа, което ще й осигури адекватно снабдяване с енергия за следващия ден. В същото време постоянната липса на сън и още повече хроничното безсъние, което често се среща при жени в положение, може да причини сериозни здравословни проблеми, до преждевременно раждане и дори спонтанен аборт.

Необходими медицински наблюдения, тестове и прегледи

Диагнозата на бременните жени е доста сложен въпрос, тъй като много видове прегледи могат да се окажат опасни през този период. Но това не означава, че не трябва да се консултирате с лекар с проблема с безсънието - рентгеново или компютърно сканиране за жена в позиция, разбира се, едва ли ще бъде предписано, но е доста реалистично и по-нежно да разберете причината за нарушения на съня. Най-често ситуацията се нормализира с помощта на леки успокоителни, които имат благоприятен ефект върху нестабилното емоционално състояние на майката, но в крайни случаи се предписват и хапчета за сън, които са позволени да се приемат по време на бременност.

Освен това чрез изследване и събиране на анамнеза при бъдеща майка могат да се открият съпътстващи заболявания, които влошават качеството на нощната почивка, например, повишено налягане или спазми в мускулите на прасеца и кръвен тест за захар понякога разкрива некомпенсиран захарен диабет, при който често уриниране и кожата сърбежът прави съня повърхностен и периодичен.

Опасности и усложнения

Как не можете да спите по време на бременност? Този въпрос тревожи бъдещите майки не напразно, тъй като много от позите, които изглеждат доста удобни, могат да повлияят на тяхното състояние и развитието на плода. И така, сънят от дясната страна значително увеличава натиска върху черния дроб, а лежането на корем по принцип е опасно за живота на бебето. Освен това неправилно избраната поза за почивка е изпълнена с нарушение на кръвоснабдяването на плацентата, появата на болка в гърба, подуване, разширени вени, тромбофлебит, замаяност, обща слабост, гадене и дори повръщане. И, следователно, грижата за качеството на съня на бременна жена и нейните близки трябва да бъде не по-малко важна от наблюдението на диетата и ходенето на чист въздух. И тогава тя самата ще се почувства чудесно, а бебето й ще расте напълно и ще се развива напълно..

Up